是不是多吃蛋白質少吃澱粉類阿?
我現在吃牛排都不點飯 每天喝一罐超商賣的高蛋白
偶爾晚餐吃豆腐條+雞胸肉
這樣持續一個月能不能減內臟脂肪?
還有之後搬家完想買高蛋白來喝 之前在板上有人推的這個 推薦嗎?
https://imgur.com/QM6gHYG.jpg
想拿來當飲料喝 不然感覺一天要吃到蛋白比碳水化合物多好難
作者:
medama ( )
2022-08-09 17:45:00你要運動 不然吃這麼多蛋白腎臟會有問題不運動的話就把大部分澱粉改蔬菜 不要喝高蛋白
算一下一天要吃多少ㄅ例本人天天走路== 比4v好一點勝王說多少我忘了= = 沒重訓體重*1.1g 蛋白質？
蛤 我都還沒吃超過我體重1.5倍 還好吧網路上查是說1.2~1.6都正常範圍 不超過2也還好
作者:
c121125 (寶特瓶)
2022-08-09 17:48:00腎沒問題就不用太顧慮了，反正就吃跟自己體重差不多然後控制熱量重點是你要算熱量
作者:
c121125 (寶特瓶)
2022-08-09 17:50:00那就沒問題吧
作者:
c121125 (寶特瓶)
2022-08-09 17:52:00買回家用電子磅秤量ㄚ
我主要是想問減內臟脂肪除了有氧運動 低醣飲食是不是也不錯 因為我主要是要讓碳水:蛋白大概2:3甚至1:2
作者:
c121125 (寶特瓶)
2022-08-09 17:55:00我不能解答，因為我是有氧跟低醣都有做但的確有減內臟脂肪