[姆咪] 核心
作者: steven183 (steven183183) 2022-07-10 16:22:22
: 核心沒收好吧
我自己練腹肌之前 會先把核心收緊
核心收緊 就是腹式呼吸捏
不同於平常的呼吸 (胸式呼吸)
用腹式呼吸會讓身體的剛性更強
也更可以專注在想要練的部位
: 在做的時候應該要感覺腹肌拉長跟縮短
練肌肉的時候
主要就是離心跟向心
離心是肌肉拉長 向心是肌肉縮短
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左邊這個就是腹肌被拉長 (離心)
右邊就是腹肌縮短了 (向心)
離心的時候 可以花2～3秒慢慢下去
感覺肌肉被拉長
向心就順順的 花一秒往上
節奏也很重要 如果可以的話
最好從頭到尾的速度都要一樣 (累)
其他部位也可以以此類推捏
一些淺見 歡迎糾正捏
我自己練腹肌之前 會先把核心收緊
核心收緊 就是腹式呼吸捏
不同於平常的呼吸 (胸式呼吸)
用腹式呼吸會讓身體的剛性更強
也更可以專注在想要練的部位
: 在做的時候應該要感覺腹肌拉長跟縮短
練肌肉的時候
主要就是離心跟向心
離心是肌肉拉長 向心是肌肉縮短
左邊這個就是腹肌被拉長 (離心)
右邊就是腹肌縮短了 (向心)
離心的時候 可以花2～3秒慢慢下去
感覺肌肉被拉長
向心就順順的 花一秒往上
節奏也很重要 如果可以的話
最好從頭到尾的速度都要一樣 (累)
其他部位也可以以此類推捏
一些淺見 歡迎糾正捏
作者: CheshireCat (妙妙貓♡) 2022-07-10 16:24:00
欸 我有嘗試腹式呼吸 可是我常常難以配合== 我好爛
作者: KonbanDododo (@(-u- )@ ドドド) 2022-07-10 16:25:00
晚上來試試看 謝謝指教
作者: CheshireCat (妙妙貓♡) 2022-07-10 16:25:00
z卡窩晚上要去游泳ㄟ ++ㄇ
作者: osopopototo (櫻巫女的馬桶) 2022-07-10 16:28:00
我今天臥推呼吸改用胸式 多上了5公斤耶 而且感覺比較有感覺
作者: KonbanDododo (@(-u- )@ ドドド) 2022-07-10 16:29:00
我會怕水 對不起:(
作者: CheshireCat (妙妙貓♡) 2022-07-10 16:35:00
沒關c 窩還是很愛你