[閒聊] 168斷食好難 Axarz631 PTT批踢踢實業坊

作者: Axarz631 (荒) 2022-05-25 00:31:04

肥宅bmi33 為了身體健康在嘗試168斷食了
現在第三天覺得好餓
早上10點第一餐下午五點第二餐然後就不能吃東西了
還要撐9個小時耶凹嗚
現在只能狂灌水
不過喝水量增加也是好事

作者: KsonPjk4ever (KsonPjkTeeTee) 2022-05-25 00:32:00

你的熱量要算阿吃夠會餓就只是心裡因素造成熱量吃不夠也不行

作者: Axarz631 (荒) 2022-05-25 00:33:00

有算啊早上一個麵一份雞肉一杯豆漿約1000大卡晚上一碗粥一份三明治約700大卡有吃到基代

作者: KsonPjk4ever (KsonPjkTeeTee) 2022-05-25 00:35:00

你要算的是TDEE只算基代會偏少

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-05-25 00:36:00

跳過早餐吃中餐晚餐你蛋白質看起來攝取不夠碳水太多了

作者: Axarz631 (荒) 2022-05-25 00:36:00

你的基礎代謝率： 1805.48 每日總消耗熱量TDEE： 2166.5真的耶 tdee不夠

作者: KsonPjk4ever (KsonPjkTeeTee) 2022-05-25 00:37:00

蛋白質比重拉高比較耐餓

作者: Victoryking (勝利王 ) 2022-05-25 00:37:00

168只是輔助真正讓你減肥的是熱量赤字

作者: Axarz631 (荒) 2022-05-25 00:39:00

好哦感謝建議

作者: ninjin (擰晶) 2022-05-25 00:47:00

加油

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