[閒聊] 如果三餐外食無法改變 kopune PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 如果三餐外食無法改變

作者: kopune (ç„¡é™æœŸæ”¯æŒ iâ˜†Ris) 2022-04-16 20:02:17

168斷食第6天感覺還行應該能繼續
如果完全沒辦法改變三餐外食的現況
也沒有錢去吃什麼貴森森的健康餐
可以做些什麼調整飲食??
目前想到的有
1.白飯改五穀飯並減半
2.麵包饅頭改吃全麥的
3.完全禁止零食有糖飲料
4.少吃炸物/炒飯炒麵/羹湯
然後有幾個問題
1.麵食/水餃/煎餃/肉包/刈包這些可以吃嗎?
2.大麥克可以吃嗎?
3.黑輪關東煮可以吃嗎?
大概是這樣吧

作者: KsonPjk4ever (KsonPjkTeeTee) 2022-04-16 20:03:00

餃類大忌熱量爆幹高

作者: Irene0314 (寒) 2022-04-16 20:03:00

就是少吃澱粉類

作者: ai2311 (assa) 2022-04-16 20:03:00

看熱量你說的這幾樣熱量都不低

作者: osopopototo (櫻巫女的馬桶) 2022-04-16 20:03:00

長久來說可以吃但是少吃

作者: as3366700 (Evan) 2022-04-16 20:04:00

去下載Myfitnesspa算熱量喇我沉迷自炊前都吃超商挑打折的還能省錢

作者: ai2311 (assa) 2022-04-16 20:05:00

如果想多攝取蛋白可以買一些舒肥雞胸放冷凍要吃微波搭配一份沙拉或加一份微波地瓜補澱粉

作者: as3366700 (Evan) 2022-04-16 20:06:00

會算熱量隨便吃都沒差有保持在目標熱量赤字就好只是吃加工食品會發現吃一點就快破表了ㄏ

作者: ai2311 (assa) 2022-04-16 20:07:00

地瓜一樣有冷凍的很方便雞胸能蝦皮找找滿多能挑沙拉就便利商店

作者: hollande (心愛騎士來喔) 2022-04-16 20:07:00

吃水煮蛋

作者: ai2311 (assa) 2022-04-16 20:09:00

便利商店茶葉蛋也不錯

減肥跟外不外食沒關係是看人的意志力

作者: Excrement35 (好好吃捏) 2022-04-16 20:10:00

作者: Chibistars 2022-04-16 20:12:00

可以喝燕麥粥高纖喔外食喔那沒事我覺得34比較重要

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