Re: 一起吃超過 2000大卡 c121125 PTT批踢踢實業坊

Re: 一起吃超過 2000大卡

作者: c121125 (寶特瓶) 2022-02-27 01:19:22

我上年八月開始減肥，一開始是172/155，基代2200、tdee3200，168每天吃2000卡
一個月瘦約5公斤
10月開始上健身課，這時量體脂肪是48%，不過教練說要先幫我復能，練到12月才開始
舉東西跟用器材，12月底133，1月量體脂肪是41%
這時候基代2000，tdee3100，不過改成每天吃2400卡

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-02-27 01:20:00

你現在多少ㄚ

作者: c121125 (寶特瓶) 2022-02-27 01:20:00

125

作者: c121125 (寶特瓶) 2022-02-27 01:21:00

三高、痛風跟最主要的糖尿病前期

作者: pandafatfat (熊貓胖胖) 2022-02-27 01:21:00

減肥治百病真的不嘴==

作者: SiranuiFlare (阿火) 2022-02-27 01:21:00

加油支持你

作者: r5588801 (etrava0224) 2022-02-27 01:22:00

加油

作者: c121125 (寶特瓶) 2022-02-27 01:23:00

現在最苦惱的是有氧

作者: steven183 (steven183183) 2022-02-27 01:23:00

加油

作者: JenniferLope (ㄚ) 2022-02-27 01:25:00

加油捏

作者: yulis (笨蛋尤莉絲) 2022-02-27 01:27:00

對就說惹阿肥先減肥

作者: osopopototo (櫻巫女的馬桶) 2022-02-27 01:29:00

加油有氧真的很累

作者: c121125 (寶特瓶) 2022-02-27 01:32:00

目前有氧做最多就是在跑步機上快走，心率約140，三十分鐘邊走要邊保持腹部核心、大腿核心、背部核心用力，意外的累想到一開始我在做的時候連滾滾桶都是有氧 XD

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[閒聊] 愛睏sakurammsrx Re: 一起吃超過 2000大卡LabMumi Re: [對話]rolur請進TokaiTeio Re: [閒聊] NMIXXRosieChaeng Re: [閒聊] 小sos為啥退出邊板plzza0dogs Re: [瓦特] 彩虹V都能成為暢銷輕小說作家了ClannadGood Re: [對話]rolur請進TakanasiRika [瓦特] 哈哈這漫畫好好笑TokaiTeio [姆咪] 領悟plzza0dogs Re: 一起吃超過 2000大卡Victoryking