Re: [邊緣] 求練奶子菜單 Victoryking PTT批踢踢實業坊

Re: [邊緣] 求練奶子菜單

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-11-17 17:02:21

有點長我直接回一篇
不過我都是跟三頭一起練
槓鈴臥推 4rm 三組
啞鈴上胸臥推 10rm 三組
啞鈴平胸臥推 10rm 三組
啞鈴下胸臥推 12rm 三組
cable下胸 12rm 三組
三頭的動作我不知道名字叫啥
拿啞鈴往後伸直 12rm 四組
睪丸繩下拉 12rm 四組
睪丸繩衝鋒 12rm 四組
頭顱粉碎者 12rm 四組
最後徒手收尾通常沒什麼力氣了
伏地挺身50下 + 伏地挺身30下
回家 (^)o(^)bbbb
其實很普通ㄚ沒什麼特別的

作者: kinki999 (QQk(å»¢æ–‡è¢«åŠ£æ–‡ä¸)) 2020-11-17 17:02:00

第二組有點怪怪的

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-11-17 17:03:00

我忘記放簽名檔了哪個怪怪ㄉ

作者: nh507121 (特) 2021-11-17 17:04:00

尼好棒

作者: amsmsk (449) 2021-11-17 17:05:00

好猛= =

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-11-17 17:06:00

我是抄YT健身網紅ㄉ對ㄚ

作者: zizc06719 (毛哥) 2021-11-17 17:06:00

睪丸那是啥

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-11-17 17:07:00

https://i.imgur.com/E2gsJO8.jpg

作者: ChrisDavis (工業電風扇) 2021-11-17 17:07:00

差不多ㄝ可是我不做下胸臥推

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-11-17 17:08:00

對ㄚ練胸菜單差不多都是這樣吧我只是練比較久

作者: ChrisDavis (工業電風扇) 2021-11-17 17:09:00

我討厭腦充血的感覺所以都不做下胸頂多就是用單槓那台機械式的撐下胸而已

作者: Victoryking (勝利王 ) 2021-11-17 17:11:00

雙槓撐體我手會不太舒服不知道為啥哭ㄌ

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