棒式　1分15秒
抬腳　十五下
抬腳左右伸　各十五下
伏地挺身（貼不到地）　十下
跪地挺身　二十下
啞鈴內側抬舉　各四十八下
啞鈴V字抬舉　各四十八下
啞鈴外側平舉　各四十八下
啞鈴過頭抬舉　各十二下
沙發當支點下壓　二十四下
這樣力不厲害==
不過我剛剛看到其他版友發的文章　那個數字好可怕
我突然覺得人生失去希望==

你已經營我了

媽媽說要更好的比　不要比差的我查了一下發現我啞鈴好像做太快了== 明天開始要做慢一點