[姆咪] 練核心肌群可以增重嗎 david7928 PTT批踢踢實業坊

作者: david7928 (設定暱稱) 2019-02-14 15:02:30

我這一個多月在家自己試著做棒式跟死蟲
最近一週加入捲腹
可是體重都一直是49
是我搞錯什麼了嗎

作者: badend8769 (壞結局) 2019-02-14 15:03:00

不夠增強增強

作者: ybz612 (私はスキをあきらめない) 2019-02-14 15:03:00

才一個月= =

作者: Shisonin (ç´«è˜‡) 2019-02-14 15:03:00

對啊你這個就練肌耐力而已為何會期待肌肥大...

作者: lturtsamuel (æ¸¯éƒ½éƒ½æ•™æŽˆ) 2019-02-14 15:03:00

檢桶慢捲

作者: david7928 (設定暱稱) 2019-02-14 15:03:00

好吧再增加次數看看

作者: david7928 (設定暱稱) 2019-02-14 15:05:00

我是回上面啦所以練這個跟體重無關喔

作者: Apache (阿帕契) 2019-02-14 15:05:00

減脂的話要做什麼

作者: purpleforest (紫悠林) 2019-02-14 15:05:00

增重是要吃東西吧===========

作者: siscon (laisan) 2019-02-14 15:07:00

練手臂比較簡單要做到快不行把肌肉組織破壞掉配高蛋白

作者: Shisonin (ç´«è˜‡) 2019-02-14 15:07:00

增重是破壞和補充你透過負重訓練破壞它然後吃蛋白質、營養補充、適當休息它就會變得更茁壯

作者: helba (網路貧民窟) 2019-02-14 15:08:00

先狂吃ㄅ

作者: ChrisDavis (工業電風扇) 2019-02-14 15:09:00

增重比較簡單，減肥雞掰難

作者: Apache (阿帕契) 2019-02-14 15:13:00

作者: Benbenyale (æƒ³è®“è²é¯å›æ›´çˆ½â™¥) 2019-02-14 15:16:00

我need練胸肌+杯雞

作者: leopika (李奧納多皮卡皮丘) 2019-02-14 16:21:00

吃肥=增重肥宅:-(

作者: AppleMan (蘋果仁) 2019-02-14 16:29:00

用吃的

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