簡單回答：
1.桑拿主要是排汗跟熱敷
2.體溫高基礎代謝率會上升…一點點，要主要靠這樣燒脂肪很難
3.心率變化去對應代謝當量是建立在「有氧運動」上
4.冰浴對延遲性肌肉酸痛可能有一點幫助（根據醫學證據），對運動表現目前做出來是沒
有。如果要很頻繁比賽沒有足夠休息可考慮，但冰浴是否會抑制肌肉發炎->修復生長，有
潛在風險，只是也沒有人體上充足證據（動物和細胞實驗）