千歌那個應該是後手翻，不是後空翻
後手翻的點在於你往後拉的時候有身體撐住地板的動作讓你有一個作用力可以拉回正面，
也就是千歌最後往後彈屈膝的再站起來的動作(有個緩衝)
https://i.imgur.com/2ql5ET5.jpg
如果是後空翻那這個過程應該會更快，因為後手翻有手撐地的時間會多一秒是正常的
另外，後手翻相較於後空翻安全很多，因為你有手撐住衝擊力的點
最慘，就是手掌沒有掌握好時機可能會有點折到(很痛)
側翻之後要拉回正面落地是很多人應該可以做到的
只是因為千歌的這個是連續動作，意思是你要有很好的馬上往後翻的爆發力
(分解跟連續的感覺是不一樣的，一開始當然要先分解掌握感覺才連續，否則你動作一不
順就會停頓，太猶豫可能重摔)
因為以前國中玩過，昨天試了一下，在沒有維持大量運動體能下連續狀態基本上在後手翻
撐地板後我就沒辦法像千歌一樣翻回正面了..直接讓身體整個倒下來(這樣會有點痛，但
至少可以下來，而且受力比較均衡)
應該是長期跳舞跟訓練的體能讓她有這種柔軟度跟一口氣彈的爆發力，真的是蠻佩服千歌
的
(另外這種練習摔還是摔在軟墊上比較好，地板很痛，她昨天摔的是在沙灘，應該也蠻痛
的.....)