※ 引述《Gmico (用習慣去習慣)》之銘言：
: 小妹最近在存錢
: 在餐費上就得節約一點T^T
: 之前板上好像有1000元怎麼吃一個禮拜的文章XD(我可以吃兩個多禮拜Q^Q!)
這個我可以建議:
1 早餐: 燕麥片(75g)+傳統豆漿, 熱量約266+133=400大卡, 不到20元.
2 午餐: 三菜一肉自助餐: 65元, 熱量約600~700大卡.
3 晚餐: 燕麥片(75g)+美祿, 熱量與早餐相當, 不到20元.
4 正餐與正餐之間: 吃水果: 就水果攤NG區的, 平均一天約20~30元之間. 熱
量估計在150大卡~300大卡之間不等.
基本上, 就個人的情境而言, 基本代謝所需的熱量都足夠了, 每日飲食消費在
150元以內, 一週就差不多1000元左右. 女生的話應該可以更省些吧?
: 早餐店25元的三明治都快下不了手了T____T
我半年前還吃過一陣子哩! 那時的三明治更便宜, 肉鬆、雞肉、鮪魚一個18元,
蔬菜三明治一個20元; 一買就買三到五個, 分散在一天當中各餐當中吃. 但後
來不再吃了, 因為沒有明顯的標示, 不太能掌握吃進去的熱量是否符合自己的
期望值, 而且長期這樣吃也不太健康.
: 想請問板上的板友一個禮拜省餐費最省能省到多少
再省也要以維持健康狀態為優先, 為了省錢而犧牲健康是本末倒置的.
燕麥片算是很不錯的選擇, 基本上不貴, 也符合健康原則, 隨時都能即沖即泡
就能吃, 拌豆漿、美祿皆可. 肉鬆、海苔醬也行, 看個人喜好.
不過三餐都吃燕麥也有點過頭, 所以我午餐仍保持三菜一肉的自助餐, 均衡些.
: 或是自己煮的怎麼弄得省然後又吃的飽QAQ!!!!!
: 唉 吃不飽精神力就會很低~"~
飽要顧及胃的飽足感, 也要顧及血糖的穩定.