《戒邪淫是改造身心的工程》
我是從修正，調伏淨化心性，加上身體鍛煉，飲食調整，良好的興趣愛好培養。內外兼修
，不斷學習，努力，堅持，才達到的改變。
先從心入手，人的心性，心態，性格，習氣。決定了思維，思想。而思想控制著行為。不
知道諸位兄弟有沒有自己的宗教信仰，如果沒有，或者不願信，我也是理解的。但我想說
的是，無論是中國傳統的佛家，道家，儒家。還是外國的天主教，基督教，伊斯蘭教等。
都是在宣揚世間的善良，純真，美好。倡導:諸惡莫作，眾善奉行。的理念宗旨。所以大
家想生活，身體變好。最基本的就是要遵從內心的善良，做個好人。也希望不信宗教，無
神論的朋友，也能理解。莫要擅意詆毀更加不要誹謗。
起初我是看陳大惠老師，彭鑫博士的講座視頻（優酷百度上能搜到，必看的）了解手淫，
邪淫危害。當時也是大徹大悟，痛定思痛的想戒。后來家中長輩信佛，我也感興趣，看了
《了凡四訓》《安士全書》《壽康寶鑒》等善書。（淘寶有賣或者結緣實書，網上，手機
也都能搜到，必看的）再后來，我喜歡聽淨空老法師講經說法，我也看了吧裡飛翔老師的
《戒為良藥》。慢慢的我對淫欲有了正確的認知，邪知邪見，各種疑慮問題也在這個過程
中得到解決。在飽受邪淫惡果摧殘后，我終於踏踏實實的開始戒了。
所以兄弟們：
第一步就是，徹底刪除規避手機電腦上的不良圖片，影像，網址。易接觸邪淫的工具軟件
，某雷下載，網盤雲盤，播放器等等，不要有一丁點不舍留戀，不要有其它僥幸，邪知邪
見的想法。（比如說，這麼好看刪了多可惜﹔留著以后身體好了欣賞欣賞也無可厚非﹔哪
個男人不好這口，沒點收藏，正常的﹔或者我就留著，打死也不看，應該沒事吧...等等
錯誤的想法）先果斷立馬徹徹底底刪了再說，勇敢邁出第一步。
只有驅除身邊，心頭的邪魔，不看不聽不說邪淫相關的任何。才能慢慢淨化自己的心靈。
遠離那些邪友（喜歡，看喜歡討論，執迷不悟的那些人）。比如就算有人在身邊討論，你
要麼走遠避開，要不不理轉移話題。你必須要心生厭惡。
第二步多接觸善知識，正能量。把我上面說的那些書視頻，全部看，一定要看。如果覺得
看著累，就聽，手機下載喜馬拉雅app，上面有妙光老師戒色講堂，淨空老法師講經說法
，陳大惠老師傳統教育論壇，彭鑫博士講邪淫危害，中醫知識，身體恢復方法。音頻視頻
，多看多聽。這樣你們心裡那些疑慮，困惑都會得到解決。我就是這樣開始的，每天沒事
就聽，上班下班路上，睡不著的時候。隻要閑暇時間就接觸學習戒色知識，微信上也關注
戒色公眾號。電腦能不用就不用了。靜心修心補充正能量的小方法還有:散步，練字，誦
經聽佛樂，晒太陽等。反正不要讓自己無聊，不要成天玩手機看小說逛微博微信貼吧，看
動漫打游戲。獨處或者躺床上，這些都是容易勾起意淫邪念，讓自己破戒的。更是一定不
能打擦邊球看**圖片那些。看黃就更不提了，看黃必破。
堅持這樣避開邪惡媒介信息，天天所聽所看都是善知識，正能量。兄弟們的心念思想絕對
都會得到淨化，意淫會減少。很多原來莫名其妙，固執的想法都會慢慢消失。
現在每天五點不到起床出門跑步鍛煉一小時，然后吃早飯上班，這個習慣堅持接近一年了
，一周最差也會跑4-6天。早上記得起床就和一杯燙開水或者溫開水！
平日飲食是全素，早餐會吃雞蛋。沒有一點肉星。持續四個多近五個月了。也正是素食這
五個月我的身材發生了極大改變，脂肪減少，肌肉線條明顯，腹肌變清晰。當然我也有單
獨練腹肌。素食這些日子我的體能呈緩慢增長。心靈更清淨，欲望變淡，遺精變少半月一
次。所以有各種擔心和疑慮的朋友，可以大膽嘗試素食。平時飲食，蛋白質主要靠雞蛋豆
類堅果補充，多菜多水果。聽說米飯容易堆脂肪我吃得少，蛋一天也就早上三個。三頓，
食量還是不小，晚飯那頓會少一些。
平時鍛煉就是主要在樓下的那個兩個健身器材上完成，基本每天都練個一個來小時，也看
體能狀態的。有時候一個半或者更多。鍛煉就是一個習慣，當你愛上它的時候你會覺得鍛
煉的時候你是放鬆快樂充實的。心情不好累了就少練會兒。
今天寫得差不多了，樓主明天要鍛煉上班，誦經，回家會做家務洗碗洗衣服。很充實。最
近買了吉他來學，增加個技能愛好。今年三月，因為戒色學佛得到的緣分。去武當山拜師
學武。
分享一位研習醫武三十年的中醫推拿大師授予我的一個睡覺的功法。有緣人，感興趣的可
以嘗試練習。對於失眠，多夢遺精有奇效。
每晚睡前都可以練，平躺，雙手兩掌疊放肚臍。閉口合齒，舌頂上顎。雙腳掌相對，屈膝
。如圖。才剛練的朋友，胯會酸痛。每晚堅持，循序漸進。實在受不了就休息。睡前練，
練十到三十分鐘都可以。這是強化內臟的。
再分享一些鍛煉小方法，早上起床雙手反梳頭，三百次，左手一百，右手一百，雙手搓熱
梳一百次。對脫發，白發的兄弟有效果，還能恢復腦力記憶。我每天都在堅持。還有就是
磕齒，磕完了用舌頭攪漱口腔，再把唾液分小口咽下。中醫中，唾液是金汁玉液。有滋養
內臟的作用。其他還有轉眼。燙腳，搓腳心，按壓涌泉穴。雙手搓腰眼，命門穴。都很簡
單，適合所有戒友練習。
這篇文章希望能夠給予大家信心。我擼這麼久，傷得怎麼慘。都通過努力堅持恢復了。只
要戒就會比以往的自己更好！加油！

感謝分享。阿彌陀佛

感恩