體能訓練教練 DiFrancesco 對於暑假的訓練作簡單回顧：
問：大多老將在休賽期間都有自己的訓練課程，因此不會太常到球團訓練場地。不過
我知道許多小將特別常去找你。那名單有誰呢？
TD：必須認清一個很重要的事實就是，常來的那些人都是休賽季住在洛杉磯，因為球
隊每個人都在某些地方持續訓練。但相較起過去幾年，今年的名單比較長，包括：
Randle、Kelly、Clarkson、Jabari、Anthony、Nance Jr.、Russell、Hibbert。
問：Hibbert 在簽約記者會時曾告訴我他減了16磅，那是2個月之前了。這通常對於
對於長人帶來什麼影響？
TD：他這個休賽季的效能不錯，包括降低體脂肪以及增強肌力。在我們得到他之前他
就完成這些任務。不過從記者會之後，他一直是最常出現在重訓室的成員，我們見到
了適量的肌肉增長。減重是好事，但前提是不能減掉肌肉。減少多於的體脂肪是非常
重要的，因為脂肪只會讓你更難跟上比賽的節奏。他這樣的長人會碰上一些強壯身軀
的挑戰，所以增加肌肉含量將非常有幫助。
問：D'Angelo Russell 的發展如何呢？對於增強體魄、調整身材這部分，你主要的焦
點在哪裡？
TD：我們主要發展他下半身的平衡感、力量與爆發力。他的臀部需要強壯的基礎與核心
來面對對手在節奏、體能與爆發力上的對抗。
問：Randle 體魄看起來很棒，他的體重顯然下降了，他的隊友也指出在很多方面他幾
乎是頭猛獸。那現在狀況呢？
TD：他狀況持續有進展，能承受適當的強度與訓練量，並且沒有任何後續問題。他已經
全速超出我的進度，但對於時間與練習上的限制，我無法多作評論，那要交由 Vitt 以
及管理階層來決定。
問：Clarkson 這暑假跟你的配合如何？我知道你想持續增加肌肉量，比上季再增加10
磅左右。
TD：他增加了幾磅的肌肉，有一些教練與球員告訴我他的狀況，看起來比前還要強壯許
多。他是個訓練狂，所以這不讓我意外。他很努力進行沙丘訓練，所以原本優異的速度
與耐力也有進步，你們也不用訝異。
問：你這暑假的主要核心是什麼？
TD：每個暑假我的試著改善我們使用的訓練數據與科技來增進球員的表現。我很享受跟
數據團隊的合作過程。身為其中的一員讓人興奮，因為數據與科技在運動表現的重要性
已經浮現在檯面上。
問：那現在到訓練營開始前會有什麼任務呢？
TD：每個球員都會在個人的訓練課程中，逐日去完成目標。每個人的目標不同，都是特
別制定的課程，不過強度會有所增長，以便在訓練營開始調整到最佳狀態。能和許多年
輕球員合作讓人感覺耳目一新，他們展現學習的慾望，想要變得更好並且成為成功的一
部分。