韓國星探解構韓星不易做 練習生地獄訓練18小時
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韓星看似光鮮，但其背後其實都經過多年刻苦訓練，多輪評測、升組才能出道。一般而言
，練習生出道前都要訓練3至5年，訓練期間如同軍訓一樣，作息、訓練時間甚至飲食都有
規定，不少人在練習中途都會捱不住而放棄，說是地獄式訓練也不為過。
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韓國練習生中介負責人Mina Wong
一成為練習生已經是地獄的開始，據韓國練習生中介負責人Mina Wong透露，練習生的練
習時間固定，每日訓練的內容都不同，主要圍繞五方面：儀容、舞蹈、歌唱、面對傳媒對
答訓練和拍照訓練。
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練習生錄音室（照片由受訪者提供）
訓練過程非常辛苦，以舞蹈練習為例，韓團最重視舞蹈一致，所以手、腳角度稍有誤差都
會被責罵甚至體罰，有時一個舞蹈動作亦要集中重複做最少100次，不少練習生最終承受
不住壓力而離開。女團TWICE成員子瑜曾透露練習生時期每天凌晨5點就要起床練習到晚上
11點，足足有18小時。
此外，練習生的午餐只可到指定的餐廳用膳。Mina指由於練習生都是包食住，所以公司會
派發餐券，讓他們到指定餐廳吃飯。
他們通常吃得非常清淡，可能只會得2隻雞蛋或是1隻香蕉加1杯乳酪。
不少韓星都指練習生時期公司有嚴格體重管理，如子瑜曾和成員偷偷避開閉路電視吃豬腳
；AOA成員雪炫也在減肥時期偷偷吃麵包充飢。
有中小型娛樂公司每天都會進行評估以檢示練習生進度。通常練習生訓練為分A、B、C組
，A組為最好，C組為最差。練習生初進公司都會獲派C組，然後經過評審慢慢升級至B組和
A組，成功到A組的練習生就會被公司視為即將出道的團體來培養。當然亦有因實力、外形
不足而慘遭淘汰或降級的練習生。Mina又指很多練習生訓練超過7年依然無法出道，只好
放棄或繼續再等出道機會，前前後後花了10年青春。
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練習生舞蹈練習（照片由受訪者提供）
然而出道不代表一切，有練習生出道後因為不紅，再次參加選秀，重回練習生生活，情況
非常普遍。而且就算出道，頭幾年或有機會是0收入，因為公司在出道前花了大量金錢培
訓、宣傳，甚至替練習生墊支整容、衣服費用。約1至2年後還要看組合人氣決定收入分成
，普遍公司抽8成，藝人2成，亦有9：1的情況出現。
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韓國選秀現場（照片由受訪者提供）
所以Mina建議有興趣做練習生的年輕人，參加選秀前要深入理解練習生環境，想像自己訓
練10年也無法出道的境況，如果能接受，有毅力捱過艱苦訓練就可以考慮參加選秀。另要
留意選秀對參加者有基本體格要求，最好有舞蹈、歌唱根底，樣貌也不能太差，否則韓國
會要求整容微調。參加者表演時應展露自信，多表達情感或於自我介紹表現個人特色，令
評判留下深刻印象。