作者:
Q875566 (師傅)
2025-10-18 19:50:44有沒有人可以跟我說一下 這個後頸腫起來這一塊 有點像富貴包又好像不是感覺比較像肌肉
或骨頭
要怎麼訓練或快速消掉
目前有嘗試練背+整復師矯正
https://i.imgur.com/iM3RzQP.jpeg
https://i.imgur.com/c5bZv92.jpeg
還沒看到效果 有人跟我同樣困擾嗎
覺得自己脖子很長很醜==
我朋友也有，他好像是工作時一直某個姿勢有關，要低頭。
作者:
jurry126 (jurry)
2025-10-18 21:09:00我也是想知道，現在是找按摩的
作者:
ajcky (~張小傑~)
2025-10-18 21:36:00戒掉長時間滑手機....yt搜尋富貴包消除運動
在後頸要不要先給復健、骨科看看，不要找人隨便按摩整骨
作者:
togg (好的~ 請稍等)
2025-10-18 23:01:00找大醫院像是高醫、長庚這種的整形外科看一下，先讓醫生看到底是什麼再決定想要怎麼處理
作者:
pita30 (低調)
2025-10-18 23:16:00有同樣困擾，問題不在姿勢習慣不良，而是根本找不到正確的姿勢像注意到自己駝背時能抬頭挺胸，但脖子前傾不貼牆根本挺不直
作者: lalabear7777 (拉拉) 2025-10-18 23:59:00
自費物理治療啊
作者: Ababy (擁抱是最好的禮物) 2025-10-19 02:18:00
盡量抬頭不低頭
作者:
wue5610 (彤菱媽)
2025-10-19 03:16:00我也有這問題，最後明白，後背肌有力，肩頸放鬆，姿勢正確，許久後它就回正了，不是練後背肌而已。