大家好，我是歐告教練
因為有不少朋友拿這篇來問我，想說我也分享一下我的看法好了
（其實是懶，這樣就不用回覆很多次
簡單自介一下，小弟當教練至今已經七年，原本是專攻重訓，
但因為學員及朋友常常會遇到身體不適的問題，常見是肩頸酸痛或下背痛，
嚴重的連脊椎側彎+旋轉的我都有遇過，但因為有陣子很難找到配合的物理治療師，
所以又自已進修了運動按摩、筋膜線、筋膜刀、呼吸以及有的沒的放鬆手法，
有些版友應該還記得，我之前為了還願，也有辦幾次的免費運動按摩+動作評估，
不過後來因為場地、疫情+一些因素，目前停辦中，希望之後還有機會重開
進入正題，大部份的酸痛不適，我會簡單分成兩個可能的原因
1.姿勢不良，例如久坐、久站、久躺（我真的遇過，整天追劇到肩頸酸痛）
2.受力不平均，例如工作需要負重，但只有單邊
（像之前警察學生，因為需配槍，長時間受力不同骨盆歪一邊）
（或是家裡是瓦斯行的學生，長時間轉或扛瓦斯桶導致高低肩）
這些狀況來說，放鬆只能治標，而且會發現時間一久好像效果越來越差
唯一解就是讓你自已變強壯，沒了
不是說一定要重訓，但至少開始運動，而且是活動角度大的運動
我推薦游泳、攀岩或抱石、瑜珈、皮拉提斯、跳舞之類的
都可以讓你的關節好好的活動，那壓力就會減緩
當然去運動可能會有風險，但總是比久坐產生的壓力來的輕微
舉個例好了，久坐的情況下，你整天呈現一個手向前伸、身體向前彎曲的狀況
那你一整天有什麼時候背有用力過？卡稱有用力過？
如果沒有，光是身體前後的受力就不平均了，怎麼會按個幾下就會平均呢？
大概就是這樣，有問題的話可以留言或站內信，我會儘快回復
感謝各位
※ 引述《aboutmmm (中等男人!?)》之銘言：
: 分享一些給別人按摩跟自己放鬆的心得與方法
: 這些是我血淚交織的按摩史
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: 年底比較忙請容許我慢慢回信QQ
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: 前傳：spa按摩重度需求患者
: 幾年前因為業務需求我長時間開車南來北往
: 久坐加上長時間使用電子產品，頸椎跟手就壞掉了
: 我到處去了很多物理治療、spa按摩店
: 最多的時候一週要按摩2-3次
: 在高雄的spa店有X品(A)、XX堡(B)、X善物理治療所
: 這些spa會館有幾個共通之處
: 沒有對外窗、油壓有點黏黏的不舒服
: 另外我不太喜歡精油的味道
: 但是因為CP值高，所以那陣子我很常去
: 我的身體每況愈下，一開始去按摩還有點用，
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: 身體原本可以持續幾天的安寧，到後來幾乎是一下床的瞬間就開始痠痛
: 每天都想去按摩XDD
: **純**的那種
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: 這時候開始，我從給人按變成到處上課，學習怎麼幫自己放鬆
: 我在前鎮的functional pattern上過課跟呼吸優化的課程
: 也是在這時候遇到我的真命按摩師：
: 筋膜球、筋膜刮痧碟、呼吸運氣讓氣流去全身
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: 我在車上跟家裡都放了筋膜球
: 慢慢發現球真的有用，透過球的滑動能夠有效放鬆筋膜並達成全身放鬆的效果
: 跟spa館(A)相比就是少了妹子幫忙
: 但自己來愛多久就多久，還是蠻爽的
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: 經過幾年的沉澱和昇華
: 我發展出一套可以自己做筋膜放鬆的方法
: 從身體的核心區域開始搭配呼吸，吐納之間就放鬆了
: 從自己開始，再擴散到家人朋友
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