原文恕刪
口呼吸真的要正視
尤其我們的空氣又不好
不經過鼻子讓肺部直接承受的傷害更大
我目前的認知是需要跨科合作的
耳鼻喉科醫師先確保鼻道暢通
牙科醫師矯正牙齒排列&訓練口腔肌群
牙齒可以感受力量 排列由嘴唇臉頰舌頭決定
矯正可以對抗肌肉 但吃力不討好
如果可以先確保鼻道暢通
且患者也理解要刻意使用鼻子呼吸
這樣整個療程才會順暢
矯正器移除之後也才有穩定長久的成果。
以下分享用鼻子呼吸放鬆頭頸的小技巧
都是很簡單很輕鬆的動作：
嘴唇輕閉 舌頭輕抵上顎 牙齒自然分開
然後鼻子呼吸 吐六吸四（吐比吸長一點）
自然的放鬆可以解決很多問題
改變習慣不用錢，各位朋友可以試試。
鼻子不通的先找耳鼻喉科的醫師診察～