不知道適不適合請教各位大德空手道的訓練菜單內容？
大概會包含多少比例的體能重量訓練、打靶、型、基本動作......
相信社團/道館/國手應該會很不一樣...
也想請問空手道在鍛鍊腳步、打擊力量，會做哪些需要/不須要器材的重訓？
或是訓練反應速度的動作？