我修習空手道的時間並不久,在自身體質的提升上有一些問題想請教.
練空手道的目的大抵在強身自衛.
一般的重量訓練
加強周身肌肉的力量,"感覺"對強化自身的打擊力道也有一些幫助,但並不直接
還需多加練習,才能把全身協調的勁道打出來~~
除了這種健美健力之外 肯定有更直接的阻力訓練 可以應用在武術鍛鍊上頭
曾看過 有道館是用彈力繩綁住身體或腳 用來練爆發力或抬腳的速度
(我參加的是學校社團 教練偏重在型的教導)
youtube上 Resistance Bands 阻力帶
http://www.youtube.com/watch?v=KOPNPOBSo9g&feature=fvw
不知還有沒有更多, 除了型 基本練習之外, 能自主鍛鍊的方法
以及工具?
另外 也想知道 這種練腿的阻力帶 國內哪裡有賣嗎?
請不吝指教.3Q

鐵木屐...以及在泳池裡練習(認真)

一般的重訓方法也可以，只是課表要調整，不能只練肌肥大至於那個阻力帶在其他項目是拿來練SAQ（速度訓練）用的這個問版上體院的TKD可能比較清楚

其實你如果剛學不久....想要進步的話,其實我建議基本動作練習次數增加...把協調練好是現在比較重要的課題也可以刻意放低重心,步距加大 要求自己重心不上浮來練習這種方式也會增加下盤的負擔 沒輔助器材時可以考慮

推文太多行啦~~

「運動員激勵訓練」 Page.407 林政東^^^^^^^^肌力 ... 師大書苑出版社

"偏重型的指導"好像快要變成主流了哦??

買不到可舊用壞的腳踏車內胎代替

dispatchadv師大人？找時間去把這本書買回家看！

剛開始練空手道的話 不太建議做重訓...增加練習量就好了

小弟平常就有重訓 後來才練空手道

基本再基本,

為什麼不建議重訓？重訓對訓練上有什麼不良的生理影響

我覺得某些部分肌肉過大很容易讓關節變硬等到以後你要練關節技時才困擾萬分....

關節活動的範圍跟肌肉無關吧?柔道選手的重量訓練反而更吃重 柔軟度也異於常人

柔軟度可分為靜態柔軟度和動態柔軟度兩種靜態柔軟度指關節受肌肉和肌腱部位限制的全部活動範圍或許該說肌肉變大後少動某關節,漸漸伸展力就下滑

我想你可能把專項的重訓跟健美攪混了去看看一流的選手，哪個不練重訓的？

mike7689 [閒聊][轉錄] 松濤館流功力鍛鍊法 689篇

哇哈哈~沒想到我轉錄的那篇也被挖出來XD