１． 出遊日期： 12月底
２． 每日行程：一週東京一週大阪
３． 特別希望：
各位日本專家好，因為本人是便秘魔人，加上現在懷孕更是慘慘慘慘慘，想問看看除了火
鍋類型餐廳（若有推薦也歡迎提供）或Yayoi可能有熱青菜，有沒有版友可以推薦相對來
說比較有熱青菜（首選），不要醃漬菜，或有溫沙拉或生菜沙拉（冷沙拉是生食因懷孕是
最後下下選）的餐廳，非吃素（若有不
錯蔬食餐廳也可以推薦）
只是希望多點青菜還有比較健康啊！
或是日本有像台灣的健身健康便當嗎？
謝謝各位大大！

住日本曾經是孕婦的路過,對於孕期便秘來說,蔬菜和油都不太夠,更別說乳酸菌,聊勝於無我當時嚴重只能靠醫師開的氧化鎂另外生菜沙拉其實很安全,我在日本孕期外食攝取蔬菜多靠這個;日本的野菜炒め多半超級油,吃多很鹹還沒吃夠蔬菜量就先胖了的感覺XD涮涮鍋算是可以攝取很多蔬菜的了,温野菜的確不錯其實超市的熟食區冰箱那會有煮熟的蔬菜區,涼拌波菜煮物,等等的也是不錯選擇

有些飯店早餐會有燉蔬菜、蔬菜湯那類的，疫情前有住過法華，還ok，晚上再補一點水果優格，這樣膳食纖維應該夠

然後也可以去超市買個加州梅(プルーン)果乾或果汁(果汁比較甜自行稀釋)也是有點幫助另外健身健康便當有喔,我孕期常吃,但幾乎蔬菜都是生菜沙拉,老實說跟台灣人的口味可能不太一樣健身便當範例https://chickenworks-shirokane.com/menu/list/唯一的熟蔬菜就是青花菜而已,其他一樣大把生菜

日高屋之類的都會有野菜炒め