Re: [問題] 課表請益 for 10/17 LAVA台東站 Rickyyy PTT批踢踢實業坊

Re: [問題] 課表請益 for 10/17 LAVA台東站

作者: Rickyyy (Ricky) 2015-08-05 16:25:46

感謝卡特迷大大專業回覆，也希望更多人一起討論
先說結論
1. 功率計列入下年度預算
2. 練的時間少就得靠效率來達成(緩慢的)進步
重新排課表:

作者: Rickyyy (Ricky) 2015-08-06 09:16:00

w1 run1 間歇吃掉了，操死了頭好暈....

作者: aircarterfan (球衣狂) 2015-08-07 03:25:00

基本上你如果吃的完,就縮短兼休時間,一開始是原地休後來變跑休基本T不會很輕鬆,如果你的T很輕鬆,我是建議你重測5K或10K,我有個朋友T大概是3'35"/KM左右,他2E+5T+4E跑完都很累了...我自己大概在3'51"/KM的T,我喜歡跑4.8KM@RI3'+3.2km@RI2'+1.6km@RI1'+2km E跑完也很累,我真的覺得T課表沒有想像中輕鬆,除非你的測驗有誤

作者: Rickyyy (Ricky) 2015-09-03 16:26:00

Week 5~8 swim: 成功吃下硬梆梆的課表100s/10s*15 快升天跑步腳踏車也吃掉惹，剛剛從休息周出來真的很猛阿!!天涼了跑E90變得輕鬆很多，平均心跳135 但是腿會痠巔峰期2進入第三周覺得疲勞累積的很厲害整個無力*_*

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