板上只有一個南湖單攻的紀錄 我也來分享一下
一日南湖大山 13h46
距離：35.11km/3088m，66EP/4.8EpH
日期：3/10/23(Fri) Sunny 7-0°C
成員：Alan, Gino
體能：四秀 12.5h、劍潭-關渡(15連峰) 8.5h
計畫時間表(上河0.5)：
02:00 勝光登山口
04:00 多加屯山
04:50 新雲稜山莊
06:00 審馬陣山
08:00 南湖圈谷山莊
10:00 南湖主峰（11am前未抵達則不走東峰)
11:00 南湖東峰
11:20 南湖圈谷山莊
14:00 新雲稜山莊
16:30 勝光登山口
實際行程(上河0.51)：
01:58 勝光登山口
04:01 多加屯山
04:44 新雲稜山莊（休11、吃羊羹）
06:21 審馬陣山（休3）
07:26 南湖北山（休2）
08:29 南湖圈谷山莊（休4）
09:31 南湖主峰（休33、吃飯糰）
10:34 南湖圈谷山莊（休5）
12:58 新雲稜山莊 （休5、補水500）
15:44 勝光登山口
Gpx：https://reurl.cc/a1VKyY
詳細分段時間：https://reurl.cc/n7D37l
IG stories（住宿、登山紀錄）：
https://reurl.cc/8qj107
裝備：
Kalenji 15L多隔層越野跑背包
Evadict XT8 緩震越野跑鞋、越野跑防水外套
Forclaz 100流明25m頭燈50g、觸控保暖手套
Columbia中層衣、3M舒適型觸控手套
補給(餘/總)：
1.5L水、500ml寶礦力
巧菲斯24.6g(1/4), 天然谷燕麥棒(1/4),
鮪魚御飯糰(1/1), 鹽蔥燒肉飯糰(0/1), 茶葉蛋(2/2),
生活良好羊羹150g(1/2), 迪卡儂能量粉-水蜜桃(0/1), 鹽巴(5ml/8ml)
總攝取：1639(+麻辣蛋+麵包)/2466kCal
https://i.imgur.com/83p7DYq.jpg
紀錄：
走過一日四秀後就想挑戰更高EP指數的百岳縱走
計畫4/15去一日玉山前五峰(EP72)後就想先來訓練一下
挑了一日南湖(EP73)強度差不多的等級
起登時7°C 有點冷 就穿了中層衣搭配防水外套
還沒上大水池登山口就熱的要命 走15分鐘就把中層衣脫下放到越野包內
上多加屯山前 Gino上坡走的很輕鬆 我在後面喘得跟狗一樣還跟不太上
越走越冷 耳朵快凍僵了 跟Gino借了頭巾就好很多 我戴兩層手套感覺也是超冷的
耳、手、臉的保暖超重要的！！！
在雲稜山莊時有喝了協作的溫水 吃個羊羹和山友閒聊後就繼續出發
https://i.imgur.com/glFVBr6.jpg
一路上美景不斷 中央尖山一直在我視線中
高聳的脊陵 尖銳的尖峰 讓萌生了一日中央尖的念頭
https://i.imgur.com/svCmDNG.jpg
在審馬陣山時風很強很冷 臉快凍僵了 就戴起口罩 但用處不大
南湖北峰就只是一塊刻字的石頭 我沒注意到就過頭了
圈谷的碎石坡比凱蘭特崑山好走很多 石頭較大 較不易滑動 是可以一路跑下山或跑上山的!
下圈谷後Gino說要再爬回來就累死人了 就和說他不要走東峰了 他這樣會爬到半夜...但我
覺得頂多多1-2小時吧 我也就算了QQ
在南湖主峰有著360°環景 能看到大小壩 中央尖等山頭
https://i.imgur.com/eeMlsws.jpg
大休半小時 吃了御飯糰和Gino給的麵包和全家麻辣蛋 吃了差點噴火
補了迪卡儂能量粉-水蜜桃口味喝起來有點噁有點想吐 嘔嘔嘔
回程我下坡較快就先到下個點休息等Gino
雲稜山屋回多加屯山 2km一直上上下下讓我們超崩潰的
多加屯山回登山口 基本上都是下坡 Gino的腿已經快沒力了 速度明顯降了許多
我就在前後順順的一起走 直到過了勝光山後Gino給我車鑰匙 讓我先跑下山回方便屋煮泡麵
和蒸包子吃
方便屋附贈的包子蒸熟後超好吃 加上一瓶豆奶 這樣可能就補了快1000kCal吧！
這次爬山完有吃東西 回程坐車感受很好
我之前四秀、雪山下山後都沒吃東西 坐車時都快掛了