請問大家長距離爬山後腳趾會有狀況嗎？
我上上週去走了陽明山東西大縱走
一天24公里，說多也不多
但最後一段下坡往清天宮時右腳大拇指超刺痛
每下階梯一步都是凌遲
導致走到天黑才下山…超沮喪
脫掉鞋子後好加在腳指甲沒翻起來
（出發前幾天有剪指甲）
不過腳大拇指裡面都是血，而且兩腳都是
照片如下：
（網址h後面加了個1防止自動開圖
怕有人不想看 請移除1就能看到照片了）
h1ttps://i.imgur.com/UTSl7nY.jpg
本來以為是我的問題
結果當天同行的人的腳大拇指指甲裡面也瘀血
請問有人也有這樣的狀況嗎？
有建議的改善方法嗎？
謝謝大家

腳指甲太長，下坡踢到鞋子。我的話過幾天指甲就會換了解決的辦法是，指甲剪超短

你以前爬山沒這樣？基本上這個大概就是鞋太小或下山沒綁好鞋帶吧 襪子太薄可能也有差 下山大拇指一直受壓迫

你腳指甲要減我的也是這樣，兩隻大拇指都換甲了(很常這樣大概就是鞋子太大雙一直往前踢或是單純腳指甲太長我因為很懶得剪指甲，所以除了小拇指都至少換過一次

現在腳指甲長長了 爬山當天是很短的照片是爬山後兩週還沒剪（因為痛所以沒剪..）以前爬山會拇指會痛 但沒有這樣出血過

如果還會長就沒事，代表你指甲基部沒壞死瘀血隨著指甲長長會慢慢往外推

看到推文也有人這樣就安心了（？咦）

如果不會長長了就等著整片腳指甲一起脫落換甲我自己大拇指各一次，其他中間三指大概各2~3次不等重新長的指甲會非常不平整而且脆弱易折要等他回到以前光滑的甲面可能要換個一兩次甲等他慢慢長，或是去尋求醫美幫助，我有看過影片幫你塑型的，應該也算是醫美範疇?對了我是穿雨鞋，現在這雙有點不合腳所以常常踢到(

我也會淤血，但常發生在鞋帶鬆了卻懶得綁，下坡繼續下。

之前穿楦頭太寬的鞋子下坡也會這樣，後來換更合腳的鞋子就改善了不少

我今年農曆年爬了谷關七雄的唐麻丹山後也是這樣瘀血每晚睡覺都會有異物感 撐到過年後去給皮膚科診所看因為有點嚴重而且拖太久 醫師幫我在指甲上各打一洞把瘀血擠出來 但左大腳趾甲沒救 過幾天後鬆動脫落建議如果瘀血狀況影響作息 早點給醫師擠瘀血出來我後來把這瘀血歸因於爬山當天襪子太薄..然後是新鞋

請問指甲整個脫落是不是超級痛？（我很怕痛 嗚）

我的狀況是醫師幫我剪掉部分 和甲床連結的地方保留應該是還好(聽整片脫落過的朋友轉述)

你不要去硬拔她，讓他自己脫落，就不會痛

一半的狀態要掉不掉的感覺有點痛

謝謝～不過我的指甲表層也不是滑的 是粗糙感有裂痕…

很擔心的話去找皮膚科看看我之前是有傷到神經，末梢失去知覺

剪指甲

指甲讓他慢慢長長就好，之前也是下山壓迫走完超痛> <

不要理他 除非真的一直痛 我的情況大概都是一個禮拜後他就黑一塊在那邊沒感覺了 過一段時間新的指甲會長出來我自己是換野跑鞋+薄五指襪後才黑掉（原本是登山鞋+羊毛襪）猜測應該是鞋前緣太硬 下坡一直頂到導致後來換原先的厚羊毛襪有比較改善 只是還要再測試

鞋內空間太多 導致腳指往前滑

subungual hematoma 很痛的話去看門診引流

要剪指甲，然後鞋帶也要綁好，我是打羽球打到拇指、食指中指都這樣...下坡一定要確實紮好鞋帶不要讓腳尖去亂撞

之前也有過 要等很久指甲長出來才能剪掉 而且腳指甲又長很慢

讓我想到之前去爬玉山 穿錯鞋子 回來直接整個掀起來 好一陣子等新指甲長出來才好QQhttps://i.imgur.com/XEC6gPb.jpg

之前爬北二回來拔了3片指甲，整個壞死

穿厚一點的襪子避震

去給骨科醫生看，他會在你指甲上戳洞放血，會好很快而且不痛，我以前的經歷啊

慢慢長回來就好！但真的要很久XD

迴紋針尖頭拉出來用打火機燒一下，甲面慢慢燙一個洞放血，之後貼膠帶封孔，洗澡後要把水擠出來防止就改穿五指襪+厚襪；鞋內不要太緊留點空間

下山要穿厚襪、鞋帶要綁緊、用双杖！登波津加心得，兩大姆指先消毒放瘀血塗金黴素然後逐次剪短空殼指甲，半年多才逐漸長好新指甲。

謝謝大家的分享～～目前不痛了只是不美觀不過有的人說鞋裡空間太多有人說太少 有點困惑

空間太多的話腳在楦頭滑動，太少腳趾被擠壓，都有可能