謝謝hiking版眾的分享與建議，我鼓起勇氣，去單攻白姑，走完回來了。取之hiking，回
饋於hiking，貢獻單攻白姑耗時的不及精準紀錄，文末附上其他單攻腳程，給跟我一樣普
通腳程的山友參考^^
日期：2022.03.05
天氣：晴天
=時間紀錄=
上山/下山check point都各自休10min左右：三錐山、白姑東南峰、吉他營地、司晏池、
草青池
1:00起登
2:30三錐山
4:15司晏池營地（48）
5:10白姑東南峰（57）
5:45吉他營地（65）
7:00一線天（73）
7:55草青池（81）
8:00石瀑起點（83）
8:30 白姑大山三角點（86）
9:10下山
15:00登出
上山時間：7.5hr
三角點休：40min
下山時間：6hr
==============
總時間：14hr
=飲食=
飲水：2L水
食物：能量膠*2、能量磚*2、威德果凍*1、菠蘿麵包*1、奶霜小蛋糕*1、Twix迷你巧克力
*8、迷你黑糖麥芽餅*4、咖啡因能量棒*1（沒吃）、剝殼糖炒栗子80g（沒吃）
早早餐：接駁車停休息點小七吃，鯖魚御飯糰*1、香蕉*1、博客Q脆腸*1、威德果凍*1、
紅牛*1
好像吃有點多…
之前常被同伴說，為何一大早有食慾、為何在山上有食慾、為何爬山過程沿路吃有食慾..
.
我就問，我豬難道我願意嗎...>*<
維他命類補充物：電解質鹽錠一小包（吃1顆）、咖啡因錠200mg*2、BCAA膠囊5000mg*2
=衣著裝備=
背包：迪卡儂20L健行包舊款
外層：長毛象Convey Paclite（起登穿）
雨褲：MontBell Versalite（沒穿備用）
中層：土撥鼠alpha direct （備用沒穿）
底層：聰明羊250
褲子：Patagonia厚款登山leggings,型號忘記
襪子：忘記了>*<
頭巾：Buff美麗諾羊毛*2
手套：迪卡儂手套
遮陽帽：OR大盤帽
墨鏡：720（沒戴）
頭燈：Nitecore NU25*2(1備用）
行充：Nitecore 1萬
登山鞋：Altra Olympus 4
登山杖：Fizan*2
護膝/護踝/綁腿：X
濾水器：X
以前都穿中筒登山靴，這次嘗試輕量化野跑鞋試水溫，還在慢慢體驗中。
=路徑說明 =
首先是迷路問題，現在每100m一個反光牌，岔路追加反光牌，也有布條，搭配離線地圖&
軌跡紀錄，一旦覺得路徑異常立刻停腳確認，私以為迷路機率不高了。
再來是路況，上下山頭多（沒力氣數很累）、倒木多、滿滿的樹根盤錯、箭竹、攻頂前的
石瀑，走起來耗能程度很高，回程的大魔王是吉他營地陡上回白姑東南峰這一段。
=感言 =
週五晚台北出發，最後農家下車開爬，幾乎沒睡超痛苦，羨慕到哪都能秒睡補眠的體質，
根本神選之人！
真心，白姑單攻很累，比北大武更硬，下山是另一波體能考驗，友善提醒不要在攻頂途中
就耗盡力氣。2022持續怠惰沒運動爬山少又發胖的可悲的原PO我，走白姑非常有感，腳步
沈重的那種有感，很虐（廢）
=近期其他單攻腳程=
*合歡西：7.5-8（2021/9月解封復健)
*北大武：12（2022/2月春節試水溫）
*其他非單攻的，勝光踢進圈谷2次，分別約莫是10H,9.5H（2021/4月、2021/10月）
=照片 =
https://i.imgur.com/sYBdfQa.jpg
到司晏池，攻頂之路大約完成一半，反光牌密度很高，即便深夜攀登，專心認路也不至於
迷走
https://i.imgur.com/68Bh03x.jpg
石瀑區下山容易切錯，現在有這條細繩指引方向（狗狗左邊），加上偶爾的反光牌+布條
，認著走應該很安全了，路痴也能秒懂
https://i.imgur.com/HfbzjL2.jpg
很辣，山頂展望超棒，走上來值得
提供給躍躍一試的山友們參考
GOGOGO！！！
※ 引述《miney (午夜之子)》之銘言：
: 借原原PO的文請較白姑單攻難度
: 有揪團預估時間14-16H
: 想+1又擔心自己越級打怪
: 個人近期的單攻腳程
: 北大武12H
: 合歡北西 近8H
: 問了幾個山友的白姑經驗
: 12H、14H、16H都有
: 他們勝光->圈谷腳程跟我相近（9-10）
: 但白姑單攻的時間落差頗大
: 覺得有點難預估
: 自己估16H
: 不知道是不是太過樂觀
: ※ 引述《wowann (那些無所謂的反而很難忘)》之銘言：
: : 各位健腳大大
: : 想問一下白姑大山單攻難度
: : 查起來時間range有點大
: : 十小時到二十小時都有....
: : 個人腳程合歡西北單攻九小時
: : 玉山主單攻12小時
: : 最近一次西巒大山12小時
: : http://i.imgur.com/mygMNJN.jpg
: : 因為過去一起爬山的夥伴離開了
: : 最近想參加登山自組團
: : 有點抖抖怕怕的
: : 自組團估時間15-16小時
: : 我這樣的腳程跟的上嗎
: : 會不會越級打怪了
: : 感謝大大們