[揪人] 平日訓練/週末行程長期同伴
作者: jessica35354 ( ) 2021-12-09 20:38:01
小弟板橋人。
平日訓練多在劍潭山系(劍潭捷運站)，土城山系(永寧頂埔捷運站)
週末行程多為累計爬升2000m~5000m之各式百岳/中級山一日行程。
最近練到有點倦怠，誠徵平日訓練/週末行程長期夥伴，
也可以交換訓練/補給/路線心得等等...
大概徵求最多3~4人能在Line開個小群組即可。
體能門檻:希望平日山徑訓練至少能每小時EP=8以上
(小弟平日山徑訓練強度大概是EP/hr落在9~11之間)
EP定義為山徑水平距離(km)+爬升高度(m/100)
例如天母古道水平750m+爬升200m
往返一趟之EP值為0.75(上)+0.75(下)+2(爬升) =3.5
能25分鐘內上下一趟即符合門檻，男女不拘。
如果還是搞不太懂又有意願可以站內信聊聊，感謝。
平日訓練多在劍潭山系(劍潭捷運站)，土城山系(永寧頂埔捷運站)
週末行程多為累計爬升2000m~5000m之各式百岳/中級山一日行程。
最近練到有點倦怠，誠徵平日訓練/週末行程長期夥伴，
也可以交換訓練/補給/路線心得等等...
大概徵求最多3~4人能在Line開個小群組即可。
體能門檻:希望平日山徑訓練至少能每小時EP=8以上
(小弟平日山徑訓練強度大概是EP/hr落在9~11之間)
EP定義為山徑水平距離(km)+爬升高度(m/100)
例如天母古道水平750m+爬升200m
往返一趟之EP值為0.75(上)+0.75(下)+2(爬升) =3.5
能25分鐘內上下一趟即符合門檻，男女不拘。
如果還是搞不太懂又有意願可以站內信聊聊，感謝。
作者: blackbrid (blackbrid) 2021-12-09 20:54:00
能符合這個門檻的，台灣應該不會超過300人，以PI來說，至少要500以上才行
作者: gao1232452 (gao1232452) 2021-12-09 20:58:00
通常是被虐爆，回家殘三週
作者: xkiller1900 (cerberus) 2021-12-09 21:02:00
看到一半發覺不對勁，才看到ID
作者: happysei (大根) 2021-12-09 21:04:00
300壯士徵招中
作者: shinchan1314 (JRLin) 2021-12-09 21:16:00
J大不推不行
作者: miney (午夜之子) 2021-12-09 21:32:00
好強
作者: xkiller1900 (cerberus) 2021-12-09 21:45:00
手殘腳廢心臟爛，日常訓練強度沒那麼高
作者: ho83leo (LWHo) 2021-12-09 21:49:00
J大太猛，幾乎天天跑
作者: simmy4268 (宣兒) 2021-12-09 21:55:00
j大
作者: roberthsu22 (HEALTHisEVERYTHING) 2021-12-09 22:03:00
推，這訓練強度太強。
作者: muching (somethin' sparkle) 2021-12-09 22:07:00
你的實力應該就去跟嘉義的勝榮哥練習了，在板上不容易找
作者: LsVCheN (保守扼殺天才) 2021-12-09 22:10:00
資格不夠飄走
作者: nungg (弄弄) 2021-12-09 22:13:00
我應該可以參加劍潭站、運動完士林夜市吃宵夜的那一part
作者: b910590oby (綠綠der) 2021-12-09 22:20:00
過不了門檻Orz
作者: LsVCheN (保守扼殺天才) 2021-12-09 22:42:00
唉 又要被羞辱 我好可憐
作者: september279 (海大胖嘟嘟) 2021-12-09 22:52:00
有興趣，但只勉強摸到門檻QQ，天母古道第二趟就進不了25分..
作者: ap88994433 (Xiahouyuan) 2021-12-09 22:59:00
作者: alfahsu (Alfa) 2021-12-09 23:06:00
算一算 我還不到7 飄過～
作者: sanapenny (sanapenny) 2021-12-09 23:12:00
我只敢欣賞丁神的發文
作者: SYH 2021-12-09 23:39:00
最近太懈怠了 求大大輕虐
作者: to1322 (usename) 2021-12-10 01:09:00
EP是什麼縮寫?
作者: Galahad (加拉哈德) 2021-12-10 02:10:00
最後才看到ID^_^
作者: blackbrid (blackbrid) 2021-12-10 07:29:00
如果是每小時EP/H只有8，維持一兩個小時這就沒有很難但是這樣的強度對你而言訓練效果應該有限.....你應該要找兩小時內EP/H要能維持10以上，長距離也要有9以你前面的敘述，你真的要找PI500以上的，最好去單攻行不行或是靠北越野找人比較快
作者: lifeowner (珍惜一分一秒) 2021-12-10 07:36:00
太強了
作者: JacobBaker (God of Mixed-Signal) 2021-12-10 07:41:00
想跟您一起訓練QQPI 500離我還好遠Q
作者: Zrst (阿) 2021-12-10 08:58:00
爆資格不符QQ
作者: jplo (jp) 2021-12-10 10:14:00
剛算了上山是7.4含下山就只剩5.8，哇下山要跑起來才行
作者: jackie0712 (Jackie) 2021-12-10 10:42:00
嗚嗚 太強跟不上
作者: Zrst (阿) 2021-12-10 11:49:00
好可怕居然有勇者敢報名
作者: yanncherng 2021-12-10 12:04:00
谷關七雄 EP8撐不過三小時 嗚嗚...
作者: JacobBaker (God of Mixed-Signal) 2021-12-10 12:29:00
最可怕的不要再演啦
作者: Trippinglove (Mr.Wang) 2021-12-10 12:30:00
這強度... 真心覺得要有分級制度阿
作者: LsVCheN (保守扼殺天才) 2021-12-10 12:50:00
推薦對想提升爬升速度的可以跟潔西卡一起練練看，他人很好的，不用害羞。也不要擔心自己太慢跟不上，大家都經過速度慢的時期，有人可以給建議會進步的更快。當然重點是除了團練外，平時自己的運動習慣也要養成。
作者: Volcano (amnesiac) 2021-12-10 13:35:00
嗚嗚 也在台北 但還沒長大的魯蛇用爬的跟不上QQ
作者: shoeii (shoeii) 2021-12-10 14:31:00
跟不上阿QQ
作者: aaaa013400 (aaaa013400) 2021-12-10 17:13:00
推強者丁丁大大！
作者: nail5566 (我難過 >_<") 2021-12-10 17:47:00
差不多要陽明山東西縱5小時半內的水準[email protected]@
作者: xiru2ly3rd88 (黑皮黑皮~) 2021-12-10 20:50:00
跪著看電腦...
作者: Volcano (amnesiac) 2021-12-10 23:46:00
掐指一算自己平常短程訓練也有到EP9耶，但大大這樣練完還能保持生產力嗎？我強度拉太高晚上做家事會很痛苦....
作者: JacobBaker (God of Mixed-Signal) 2021-12-11 17:28:00
樓上火山大訓練應該也很可怕自己練真的比較容易倦怠
作者: LsVCheN (保守扼殺天才) 2021-12-11 19:16:00
自己練比較認真吧?XD 找個比賽報一下就會認份練了
作者: Csir (張胖胖) 2021-12-11 21:51:00
1QQ 我只想運動可能無法
作者: wunjhihsyu (K3) 2021-12-11 23:16:00
自己練會比較認真
作者: jackie0712 (Jackie) 2021-12-12 00:08:00
大家自己練都不會懶？只有我會嗎XD
作者: ppthong (hong) 2021-12-13 08:55:00
有沒有app或是網頁可以計錄登山強度？garmin或其他？或是外掛（像Strava有外掛可以估瓦數之類的）
作者: LsVCheN (保守扼殺天才) 2021-12-13 09:16:00
樓上試試ridewithgps
作者: ppthong (hong) 2021-12-13 13:42:00
PI500又是什麼
作者: philipjao (LJ) 2021-12-13 15:00:00
劍潭山系或天母古道++
作者: Volcano (amnesiac) 2021-12-13 17:23:00
我自己練的原則就是練爆練到感冒啊 練到老公翻臉禁足XD