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想知道豎脊肌群的訓練方式除了硬舉跟羅馬椅還有推薦的嗎？

先推，回家看看

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想問三樓 為什麼會想針對豎脊肌群訓練～是因為覺得自己登山時姿勢不良嗎？

不是欸 因為我用的是沒有背負系統的背包，所以核心肌群相對吃重，故有此問

豎脊肌群的話，也可以做超人式。

情報是這樣？ 我還以為直接會有文章

文章內容有點長～但點連結可以直接到文章喔！

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如果能直接貼過來比較符合看版分享常態

好！謝謝大家提醒，下次會多注意！