作者:
idleidle (格物致知 溫故知新)
2020-02-29 23:21:11小弟較喜歡單攻百岳(不愛背重裝)
所以都靠爬山來訓練體力(個人體力現況後註明*)
不久前看到 國營事業招考體能標準
1200公尺跑步，男生的及格標準是5分50秒
想說爬山也爬了一段時間，應該能清鬆達標
結果自已測的結果是 7分鐘才跑完。
這代表目前體力是不合格的，囧。
請問改練跑步對單攻百岳的效益高嗎？
註：
個人目前體力參考
合歡西北10小時
玉山單攻12小時
五寮尖3小時
劍龍稜(南子杏山->勸濟堂)4.5小時
作者:
wastedoor (wastedoor)
2020-03-01 01:28:00差很多
練跑有幫助啊 畢竟心肺變好自然能用比較快的速度爬山
作者:
PsMonkey (痞子軍團團長)
2020-03-01 02:08:00從 40 分進步到 80 分可以靠跑步，要再往上進步就得靠別的訓練方式→大概是這樣的概念
長跑能力超好 對爬山當然有幫助，但只是1200m的話 和長距離長時間的運動扯不上邊低強度的長跑和登階的訓練應該比較有幫助只是操場三圈就算了
登山跟路跑用的肌群不同，不能比較唷，除非你練越野跑
作者: daliares (da) 2020-03-01 07:57:00
爬山，股外側肌跑步，股直肌
作者:
Duc916 (916)
2020-03-01 11:29:001200跑比5分速快要用一點無氧了吧單日爬山能穩定配速吃補給不爆掉就足夠了
作者:
on32 (onon(b))
2020-03-01 16:55:00至少練5K 比較有用1200太短
作者: joyce31022 2020-03-02 19:57:00
如果騎單車練山路對爬山會有幫助嗎？
作者:
Duc916 (916)
2020-03-02 22:26:00有騎車感想是邊走邊吃和心跳配速有感
作者: joyce31022 2020-03-10 18:32:00
喔喔～我是平常有爬山，騎山路覺得好像沒這麼難