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長期戴耳機聽音樂對人的聽力是有害的，就算音量不高，也會因高能量聲波長期過度刺激
毛細胞而造成聽力損傷。就算你的耳機音量不會太大，但只要不是在「安靜的環境」下，
想不調高耳機音量就享受清晰的音樂聲，根本是不可能的任務。
背景聲音越大， 耳機音響就越大聲
我們從小就常被提醒不要在昏暗的燈光下看書，然而卻鮮少聽見「不要在吵雜的環境中聽
音樂」等保護耳朵的小叮嚀。殊不知「聽音樂」就等於看書，而「吵雜的環境」就如同昏
暗的燈光，在昏暗的燈光下看書會造成視力受損，同樣地，在吵雜的環境中聽音樂也會造
成聽力受損，因為在吵雜的環境中，耳機的聲音相對會變得很小，讓人無法聽清楚，為了
聽清楚，聆聽者通常會在不知不覺中將聲音調大，這也就是為什麼許多邊走邊戴耳機聽音
樂的人，從吵雜的馬路走進電梯，清楚的音樂聲就會從耳機散布到整個密閉空間中。當然
，這並不是音量突然「變大」，而是音量一直這麼大，只是在吵雜環境中的你感受不到而
已，而這個你覺得「還好」的音量，早已經在不知不覺中謀殺了你的聽力。
避免環境音影響，耳機音量最好固定
為什麼在吵雜環境中聽音樂，音量就必須調高至一定程度才能讓人聽得清楚呢？關鍵就在
「聲音的清晰度」。所謂聲音的清晰度，就是人耳可確實接收、聽清楚的聲音，通常「收
聽的聲音」音量必須高於「環境的聲音」至少10分貝，若要完全清晰則必須高20分貝，所
以如果要控制收聽音在80分貝以下，則環境噪音就不可超過60分貝。然而，人車行走的馬
路，通勤的公車、捷運內，環境音量至少都有80分貝，甚至有報告指出，校園的蟬鳴聲音
量就高達70分貝，換句話說，在這些地方戴耳機，收聽的音量就可能接近甚至超過100分
貝，這樣恐怖的音量，透過耳機長時間灌入你的雙耳，你的聽力怎麼可能不受損？
那麼不戴耳機就沒問題了嗎？當然不是！所有你想「聽清楚的聲音」，都必須壓過環境聲
音10~20分貝才行，也就是說，只要環境不夠安靜，其實就不該再想「聽清楚」任何聲音，像是一邊開車一
邊聽音樂雖然很享受，但行進中車子的引擎聲、輪胎聲以及風切聲，便常讓人不自主地將
音樂音量調大，尤其是搖下車窗時，音量更必須大到能「壓過」周遭車水馬龍的聲音，否
則根本聽不到。換句話說，這時音樂聲正一點一滴地侵害你的聽力。常在吵雜地點講電話
也一樣，為了聽得清楚，第一個動作一定是把聲音調大，卻也因此傷害了聽力而不自知。
所以我常建議朋友們不要在吵雜的環境下聽音樂、講電話，如果無法避免，建議使用耳機
的朋友們，在使用耳機聆聽時，不要因為周遭環境改變而調整耳機的音量，只要將耳機的
音量固定在某一個安全值之內，不任意調整，即可輕鬆而有效的保護聆聽者的聽力。開車
聽音樂也一樣，不過除了固定音量，還建議關上車窗，降低環境噪音。