1.減少大魚大肉的攝取
一來提前適應獄中清淡的飲食
二來剛入獄 要是裡面大姐頭知道妳拉得屎多臭，就知道妳平常吃多好，後面的苦日子就有得瞧
2.擴肛訓練
剛進去一定會被獄卒搜身查屁眼，要是不想那天帶著不適感度過，就要開始找JACK訓練了
3.練好深蹲及不要用免治馬桶
聽說監獄馬桶都是用蹲的
先把大腿練好，才拉得輕鬆
然後研究一下 如何不沾水將屁眼擦乾淨
才不會睡覺癢癢得
虹安，共勉之