明天就是公投日了。
為了四個同意或是四個不同意，政客與側翼都動起來宣傳。
但在這麼重要的時候，政客卻一直沒有把影響人健康的一件事告訴人民。
不管是民進黨，還是國民黨，還是民眾黨，甚至時代力量也一樣。
台灣人民的健康在過去甚至未來的幾十年都會收到這件事的影響。
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那就是，肌少症。
台灣人飲食作息很多不正常，自以為正常的人其實也常常陷入蛋白質攝取不足的狀況。
根據衛福部(現任部長陳時中)的說法，「每天攝取蛋白質建議量為1.2-1.5g/每kg體重」
也就是說，一個70公斤的人，他一天至少要吃到84g~105g的蛋白質。
肌少症會引發的問題很多。
比方說做菜的時候，可以看到現在越來越少人「甩鍋」，因為這很容易受傷。
首先，甩鍋跟深蹲硬舉臥推一樣，有幾個基本動作是一樣的。
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◎ 肩外旋
◎ 脊柱中立
◎ 收緊核心
可以看到照片中那位師傅，他肩膀是外旋的。
肩外旋是一個常常被忽略的事，很多影片也指出了這點
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當肩膀內旋，也就是彎腰駝背的姿勢，長久下來對人體會有不好的影響。
同時，收緊核心，也就是何教練講的「中軸穩定，四肢發力」。
然後保持脊柱中立，避免圓背等不良姿勢給脊椎帶來負擔。
這也是為什麼要透過飲食，訓練，姿勢來生活的原因。
因為現代人缺乏運動，肌肉流失配上不良的動作，只會更惡化。
甩鍋不是耍帥，而是讓火力可以更均勻。
前幾天晚餐的照片
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簡簡單單的杏鮑菇炒竹輪佐火腿絲。
就是大火但透過甩鍋讓食材受熱均勻，熟而不焦卻又不讓蔬菜出水。
灑上一點鹽巴就是美味又營養的一道菜，配上納豆味噌湯白米飯，足矣。
肌少症很可怕。
政客不談，但我們人民要戒之慎之。