本肉腳魯去年年底拿到自行車功率計與直趨式訓練台，開始懵懵懂懂的
踏入功率訓練。
首先開始跑課表之前要先測FTP，這個FTP是假定你用超過這個功率
去騎一小時你很快就沒膏，低於這個功率去騎就會很輕鬆。
有了FTP之後個種課表如：耐力，有氧能力，LT，VO2max等等，
會用%FTP去決定你不同課表輸出功率，簡單說FTP是你的基礎能力，但是依照不同類型的
比賽會有其他的評量標準來判定你是哪一種類型，
比方說，衝刺型耐力型之類的。
FTP大約6～8週會測一次隨著訓練或者受傷（無法訓練）有所變化。
前面不算重點，有個概念是TSS有人翻譯是訓練壓力分數，大致上依照你騎乘輸出的強度
跟時間有關，簡單說你輸出功率高TSS累積的快，一般來說TSS超過100要休息一天，超過2
00要休息兩天，超過300要休息三天，但是要看情況，比方說職業選手每天TSS超過300都
沒問題，如果是新手每天超過100可能很快就會發生訓練過度。
訓練過度其中一種症狀就是你可能很輕鬆的在騎車，70%FTP，結果心跳
就衝到每分鐘180下，沒有訓練過度的人心跳不會這麼高，當然伴隨類似發燒的症狀。
洪仲丘事件其實是凸顯國軍的不科學訓練，你可以用同一個有標準去
要求每一個人嗎？不，只是這些長官運氣好沒出事而已。
另方面你可能讓很厲害的人無法更進步，因為你訓練軍人跟靠媽祖
托夢差不多。
重量訓練也有類似的方法，這邊就請其他巨巨補充。
洪仲丘未按規定帶手機進營區是該接受處分，可不是你國軍沒有科學依據
的痛喔你訓練來弄死他，最後還說他不耐操。
奉勸這些嘴賤的人，你不是運氣好可以退伍，你只是身體沒有被訓練量壓垮，你爸媽不用
白髮人送黑髮人。