迷思二／喝牛奶是補鈣最有效的方法？
喝牛奶一杯300 cc含鈣量約300mg，但是未必喝4杯即夠補足鈣，因為可能仍然缺鈣，問題
在於吸收效率的問題。西方人習慣吃較多高蛋白質飲食(偏向酸性體質)，一旦身體呈酸性
反應時，會希望從骨頭中溶出來的鈣質進入血液中變弱鹼性，以自然達到酸鹼融合，因此
已進入骨頭中的鈣又被溶解出來，等於又流失了。
企圖從喝牛奶裡面攝取足夠的鈣，會在血液中變血鈣後，至於是否會進到骨頭中，這是一
個問號，即使可能進入骨頭中形成硬骨一部份，但是，未必能停留在骨頭中不動，因為身
體酸鹼反應是動態平衡，而非靜止不動。因此拚命吃鈣，同時又拚命吃大魚大肉，其實吃
鈣就沒有太大效果。
https://www.top1health.com/Article/12788
由這我們可以發現從牛奶吸收鈣效果不一定好
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那鈣片呢???
迷思四／吃鈣片每一次劑量愈高愈好？
陳怡孜醫師表示，專家建議單次攝取鈣的吸收量大約是500mg，如果鈣片產品強調一顆含
鈣1000mg，吃下肚子裡，多出的500mg因為無法吸收，會自然排掉不會被吸收。反而建議1
天吃兩、三次，一次含鈣300mg還比較有效果，能維持有效吸收，並常保體內含鈣濃度。
迷思五／所有的人都需要加強補充吃鈣片？
市面上鈣片到底是否適合每一個人？答案是建議有年紀較大有骨鬆的人、懷孕期或青少年
才需要特別補充鈣。專家建議國人每日鈣的攝取量，青少年約1千2百毫克、成年婦女約1
千毫克、停經後的女約1千5百毫克，至於有骨鬆的老人大致也需要約1千5百毫克。
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由這可以看到, 專業醫師說
青少年使用鈣片對鈣的吸收效率反而比較好, 一次吃500mg的鈣片就可以
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另外給台北市府一個建議, 還有一種更快的吸收方式
複製 http://0rz.tw/aqdKu
使用鈣克康注射液, 進行靜脈注射
台北市學童每週打一次鈣克康靜脈注射. 這種方式不經過胃消化, 吸收效果應該最好
考慮一下吧