夭壽唷,端午節前後開始天氣變得超熱,
彷彿中午走在路上都快被融化了,
現在因為疫情的關係慢跑雖然說可以不帶口罩,
但是畢竟是有氧運動,要是不小心感染也不太好,
最近半個月把家裡頂樓整理淨空,可以類似跑操場的運動也不賴,
發現心率都可以落在有氧運動區間,
220-年齡*0.8=有氧運動個人建議上限
220-年齡*0.6=有氧運動個人建議下限
之前一般路跑練跑都是在有氧運動上限-無氧運動下限,
若是純粹只是想要消體脂肪率,大家家裡夠大,應該也是可以在家裡某層跑!
槓,疫情快閃啦,第三年了,還要多久,吼!