馬的馬的馬的
真的有老了的感覺
除了瘦不下來的肚子
還有飄逸的上臂肉
幹0老斯最近拍照都閃不掉肥肥的角度
衣服遮起來是瘦的
一穿無袖跟緊身就踏馬der各種肥肉暴露
真的很挫折啊 幹
到底要怎麼瘦這兩個地方啦！
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作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 00:49:00試著練一點點肌肉 肌肉會增加基礎代謝 只要一點就好 很有用
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 00:55:00就是找一些韻律操的動做也可以 但是要用女生用的那種很輕的啞鈴 或裝沙的礦泉水罐也可以 增加你肌肉負荷 做一些接近重訓的姿勢 不要做偏於喘氣流汗的姿勢一天做個幾組 會讓你肌肉結實 但又不會練成大塊肌肉 只要肌肉結實 就會提高代謝 自然肚子 蝴蝶袖就會慢慢變小
作者:
dimand (鑽寶寶)
2018-07-26 00:57:00用我的手遮
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 00:59:00喘氣流汗的部分 我想你應該平常就有在做了吧...？我猜
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 01:05:00對 理論上是這樣 不過建議是兩者都要有因為有氧是消耗熱量 重訓是增加身體基礎代謝兩個並用效果才明顯
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 01:08:00嗯是 那就跑步在加上一些重訓就可以了 持之以恆的話 兩三個禮拜就能有感了
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 01:09:00對 每天是最好 要辛苦一點才是實際的還有 重訓的動作 最好不要每天都一樣 偶爾有點不同動作比較好因為重訓的動作 身體會習慣的 習慣後你會越做越不費力 但效果也會跟著減少
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 01:12:00所以偶爾做點不同動作 對身體的刺激才能維持......這樣說我會臉紅因為我自己也有在接觸這些啦所以......稍微了解一些
作者:
Ylance (阿毛)
2018-07-26 01:14:00......你是ptt第一個說我帥的...