附上連結
https://reurl.cc/akzZ1Y
單槓看起來沒想像中的困難。
頭頂低過鐵槓就可以了。好像不用完全打直再往上...
各項目不合格標準如下：
一、引體向上：
1.測試過程中發生下列情形即為不計次：
(1)未經測試委員喊「開始」口令，即操作者。
(2)下顎未高過鐵槓上者。
(3)頭頂未低過鐵槓再次上拉者。
2.測試過程中發生下列情形即為終止測試，並依測試委員認定次數為測驗成績：
(1)身體任一處觸地或踩踏物體休息者。
(2)於鐵槓上倒掛、倒勾、坐立、勾臂休息者。
3.以下情形者視為不合格：
(1)未連續達三次或未正確完成者。
(2)故意破壞測驗秩序。
(3)干擾其他考生。
1 引體向上
https://youtu.be/jBDlpjRZFfk
二、握力測驗：
1.測試過程中發生下列情形，其握力數值不予採計，且視為該手已測試一次：
(1)未經測試委員喊「開始」口令，即操作者。
(2)將測量器提起或故意搖晃者。
(3)另一手觸碰測量器者。
2.發生下列情形即視為不合格：
(1)任一手握力數值未達30公斤者。
(2)未在指定時間內完成或未正確完成者。
(3)故意干擾或破壞測驗秩序者。
2 握力測驗
https://youtu.be/vx97UfIrmTs
三、現場適應性模擬及體能測驗：
1.應考人於上、下鷹架爬梯時，如未面朝鷹架上、下架者，判定不合格。
2.測驗過程中不聽從測試委員安全提示者，判定不合格。
3.3分鐘內需完成上、下鷹架及通過平台走道，若逾時即判定不合格。
4.應考人於平台走道行進時須直立行走，且不得腳蹲、跑、跳、爬、滾動及手扶護欄通過
走道，以上違者判定不合格。
3 現場適應性模擬
https://youtu.be/lYNLcOrhwpg
四、手提滅火器跑走50/70公尺：
1.未在合格時間(50公尺/15.00秒，70公尺/20.00秒)內完成測驗或下列情形即為不合格：
(1)將滅火器拖行、扛、抱、滾動等，非適當提之動作者。
(2)未待總裁判號令即偷跑或踩線。
(3)跑錯跑道。
(4)折返點人與滅火器未繞過三角錐。
(5)人與滅火器未同時通過終點。
(6)故意破壞測驗秩序，經勸導未能改善者。
(7)干擾其他應考人。
(8)穿釘鞋、拖鞋或涼鞋或打赤腳，經勸導未能改善者。
(9)未全程穿戴護具或護具未完備者。
4 手提滅火器跑走50公尺
https://youtu.be/fQYOe7RrZU8
五、負重30公斤重物跑走50公尺：
1.未在合格時間15.00秒內完成測驗或下列情形即為不合格：
(1) 除「肩扛或手抱」外，其餘將重物拖行、滾動等非適當之動作。
(2)未待總裁判號令即偷跑或踩線。
(3)跑錯跑道。
(4)折返點人與重物未繞過三角錐。
(5)人與重物未同時通過終點。
(6)故意破壞測驗秩序，經勸導未能改善者。
(7)干擾其他應考人。
(8)穿釘鞋、拖鞋或涼鞋或打赤腳，經勸導未能改善者。
(9)未全程穿戴護具或護具未完備者。
5 手提滅火器跑走70公尺
https://youtu.be/e8TI5-kxmks
六、跑走800公尺：
1.未依指定路線完成全程者。
2.未經號令即偷跑或踩線者。
3.故意干擾或破壞測驗秩序，經勸導未能改善者。
4.未著運動鞋，經勸導未能改善者。
5.合格標準時間為280.00秒內（含），逾時即判定不合格。
6 跑走800公尺
https://youtu.be/hl9FsaXLmsE
七、辨色實作模擬：
1.未於時間內完成作答者（電線未彎折固定、未將顏色或數量填寫於作答卷上）。
2.作答卷上顏色或數量其中一項有誤者。
3.所彎折之電線顏色或數量其中一項有誤者。
4.測試協辦人員批閱完成前，未持續以手指將電線彎折固定者。
5.作答卷上有更改或塗改任一處未於作答時間內簽寫個人全名正楷者。
6.宣布停止作答後仍繼續作答者。
7 負重30公斤重物跑走50公尺
https://youtu.be/F9R0G4BwmP8
八、辨識標示牌：
1.未於時間內完成作答（未將文字、數字及英文字母填寫於作答卷上）。
2.作答卷上答案無法判讀、字跡潦草、筆跡跨欄位、國字有錯字、簡體字、英文字母小寫
、應考人個人特殊書寫習慣影響答案辨識。
3.作答卷上有更改或塗改任一處未於作答時間內簽寫個人全名正楷者。
4.宣布停止作答後仍繼續作答者。
8 辨色實作模擬
https://youtu.be/LevhrQQfCpg
9 辨識標示牌
https://youtu.be/rmTEfw3x1_c