小弟四班三輪快滿三年了，所在的單位是操作的，值大夜時2300~0700，也是必須一直控
制參數，loading的時間大約只有1~2分鍾，，，
每每值大夜都好痛苦。(消化不良。排便不順，頭皮發炎，，)
(不像其他很多單位都是"待命"等狀況，沒有狀況可以睡整晚)。
不知道版上有沒有輪班達人，，
時差要怎麼調，，或是怎麼樣的睡法，，可以比較不累。或者是上夜班時吃顆B群，，等
等，，能分享給小弟的越多越好，，，
小弟是早。中班。都固定00:00前睡覺，0600~0700前起床。(就是讓自己早中班時作息差
不多，而晚班時早上09:00睡滿8小時就好，不可賴床，越睡越累,晚班上班前吃顆逼群)
謝謝XD