台電下禮拜要複試
最近才開始練單槓...
我習慣用正手拉 大概3 4下
但不知道標不標準
疑問
1.爬文說第一下跳上去算一下 那是腳要伸直後 掛著停5秒 在拉第二下上去嗎
2.選低桿比較好 還是高桿
3.需要直上直下嗎
4.沒再練單槓期間 每天伏地挺身+仰臥起坐 能有幫助??

標準就只有 頭低於槓 -> 下巴高過槓 算一下他喊開始 你跳上去直接下巴過槓 這樣就算一下了後面只要"放一點點點" 讓頭低於槓 再往上拉即可基本上正手能三四下的人完全不用擔心~我正手直上直下連第一下都拉不上去 反手可以3~5下

其實大部分的男生二頭肌絕對都夠力把自己拉上去難的是在把手從直掛變成彎曲的時候，彎曲後基本上就沒問題彎曲前靠的是手腕的力量、彎曲後上拉是靠二頭肌+....等肌群所以請練一下手腕吧～最簡單的方法就是睡前平躺+抓奶龍抓手睡前平躺 cosplay僵屍，雙手懸空開始空中抓奶！每天200下可以慢慢往上加，這是練手腕力量最簡單的方法

想請問拉的時候手是不是可以不用打直?若首要打直我沒辦法拉第二下,若不用打直3~4下應該沒問題

不用打直，只要頭頂低於單槓就能再往上拉

我笑了...空中抓奶

請問起重技術需要拉單槓或其他體測嗎

趕緊練