※ 引述《cycutom (cycutom真的不出門的那漳)》之銘言：
: 剛看什麼美國健康指南
: 一個60公斤的成年人，一天要攝取72到96公克的蛋白質
: 不然
: 這個人會注意力不足、中老年後會老年痴呆等等之類
: 現在大家為了減肥，搞168，一天可能就2餐
: 2餐裡一堆人為了消化，大部份都是用葉菜類當成主食
: 然後1餐，1顆蛋才6克蛋白質，其他的蛋白質來源
: 就算植物性蛋白也很多來源，但要湊足「72到96」公克耶！！！！
: 我敢說，肥宅們一天根本很難湊足一天72到96公克的蛋白質吧？
: 484醬？
那是有在運動的
沒在運動的
或是只是偶爾散散步騎騎腳踏車的
吃體重0.8~1倍就好了
70公斤
0.8
才56克
早餐吃兩顆茶葉蛋就14
7-11一個便當隨便都有25
有在飲食控制就是這樣吃
你要吃到那麼多
沒有運動
就是胖
減肥本來就是三分動七分吃
吃才是最重要的
不要盲目想著自己像是運動員吃一大堆蛋白質
沒有那個運動量多餘的熱量就只會變脂肪而已啦