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奇蹟的59歲！星國「不老神話」攝影師如30歲鮮肉　凍齡秘方曝
TVBS編輯 王沛曈 報導
一位來自新加坡的攝影師陳傳多，年輕時曾為歌手、模特兒，現已59歲的他視覺年齡如30
歲，加上結實肌肉與帥氣臉蛋，在網路上擁有超高人氣，被日媒稱為「奇蹟的59歲」。不
少人好奇他究竟有何「凍齡秘方」，事實上絕不是靠醫美，而是從日常生活中由內而外保
養。
飲食為根本　運動不能少
陳傳多表示，「You are what you eat. 」若想維持健康，必須從飲食做起，他堅持攝取
「高蛋白、低碳水、低油脂」的食物，並拒絕加工食品，在睡前5小時內不進食，此外，
補充大量水分與蔬果也相當重要。
控制飲食之外，運動習慣的維持也相當重要，陳傳多每天會跳繩15分鐘，他表示：「如果
每天持續跳繩15分鐘以上，能燃燒內臟脂肪、促進新陳代謝。」此外他還會進行每週3至4
次重訓以維持肌肉強壯、每天游泳1小時，且舒展筋骨也不能忽略，維持拉伸習慣並配合
規律作息，便能常保身體健康。
心態樂觀、長期維持健康　才是凍齡關鍵
除了身體健康外，陳傳多也強調心態健康的重要，他表示，保持積極正面的情緒，別人才
會覺得你看起來精神飽滿，因此他時常以攝影或寫作等方式來紓解壓力。他並非刻意與時
間賽跑，而是以活得健康、快樂、有品質為目標，長期維持健康的身心，才是抗老關鍵。