1.媒體來源:自由時報
2.記者署名:葉立斌／核稿編輯
3.完整新聞標題:健康網》職場糾紛靠寵物照緩解！研究：狗效果佳 貓普通
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研究發現，若在辦公室放上愛犬照片，能夠有效緩解負面情緒。示意圖。（圖取自
freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕你經常感到Monday blue嗎？或是每天上班很煩、與公司同事時
常有言語衝突的話，有張狗狗照片就能大幅緩和情緒。國外研究發現，若自己有養狗，將
自己愛犬最可愛的照片帶到職場，就能大幅緩和大家的情緒。且研究強調「狗」效果最高
，貓的照片反而欠缺效果。
外國媒體《Psychology Today》報導，《International Journal of Environmental
Research and Public Health》刊登一項研究，職場衝突將導致績效低落，嚴重影響身心
健康，每年造成數十億美元之損失。研究發現，若能夠讓員工與貓狗上班，將能有效解決
問題。
多項研究表明，員工若能將寵物帶到工作場所，將提高工作滿意度，改善人際關係。紐約
州立大學奧尼昂塔分校（State University of New York at Oneonta）的研究人員凱里
（Carey J. Fitzgerald）說明，光是想想自己的寵物，就能緩解負面社交互動的心理壓
力。問題是很多人憂心這會造成工作場域髒亂，或部分人士對於貓狗有過敏以及恐懼症。
因此多數辦公室都是禁止寵物的。有折衷方案嗎？凱里表示，只要放寵物狗狗的照片，就
能達到相同效果。
與此相關研究不少，其中一項是由研究人員邀請有高血壓困擾的長輩靜坐2分鐘，再與實
驗者交談2分鐘後繼續靜坐2分鐘。不過有些情況有狗相伴，有些沒有。研究發現，有狗的
時候，收縮壓與舒張壓分別降低7 mmHg與2mmHg。
另一項研究則是：研究人員邀請201名有養寵物貓狗的學生，請他們帶著寵物照片出席。
參加者作進一個辦公區隔間，牆壁約1.5公尺，並且坐在可顯示照片的電腦。研究者分配
到多樣情境：有些螢幕一片空白，有些顯示自己的寵物照片、有些隨機顯示其他的貓、狗
照片。接下來，參與者需要寫下3到5項讓你生氣的事情，以及描述人生中讓你最憤怒的情
形，需詳細描述到光是閱讀就能感受你的怒氣。
寫完後，參與者要回答一份問卷，包含衡量自己在各種工作狀態下，感到憤怒或有攻擊性
反應的項目，例如若聽到對方說出侮辱性字眼，自己會有什麼反應。結果發現，被分配看
到寵物狗照片的參與者，憤怒程度最低，並且被侮辱時動粗或回罵的可能性也顯著降低。
或許你想問：我有養貓，愛貓照片可以嗎？研究顯示，寵物狗的影響最為明顯，寵物貓或
是其他動物（例如鳥、馬）則幾乎無差異。學者推測，可能是演化過程中，狗在人類記憶
中佔比之時間與互動較多，因此看到熟悉的記憶，對情緒平穩效果較佳。
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