※ 引述《tessamaimai (無名氏)》之銘言：
: 看到館長直播每次沒事都泡杯乳清來喝
: 很多健身的都有喝這來長肌肉或者維持肌肉
: 但好像聽說這東西不能喝太多 會傷腎是不是?
: 乳清蛋白平日可以當開水喝嗎 好多健身巨巨都這樣做
這一連串館長文
不知道是不是網軍飛出來
給我的感覺是從各種角度帶貶低館長、健身房或他電商之類的風評
但我認為原PO是真的不懂高蛋白是什麼東西的人
就簡單說明一下
乳清蛋白原則上就是從牛奶萃取出來的蛋白質
你喝的牛奶有蛋白質
你吃的肉有蛋白質
你吃的豆類食品有蛋白質
通常一份高蛋白粉蛋白質含量大約25-30g
你如果改用吃肉的方式來攝取
100克雞胸肉大約20-30g
所以高蛋白粉就是個攝取蛋白質的高效替代來源
有些巨巨他需要比較多的蛋白質來幫助肌肉合成
有些手術後的長輩無法吃固態食物
就改用喝的
如果你會擔心喝高蛋白敗腎
那假設你一天喝兩份高蛋白
按照上面的數字換算也就200-300克雞胸肉或其他肉類
你每天吃300克牛排會敗腎嗎?
這300克分成兩餐來吃
當你打開便當看到主菜去骨雞腿只有150克
大概會靠杯這家便當店縮水不夠吃
簡單講概念大概是這樣
請不要追究細節