要戒鹽戒油戒糖
實際上沒那麼困難
你願不願意花錢花時間
找適合你自己的方式而已
就我個人來說
因為我世界懶惰家裡也幾乎不開火
基本上都吃外面
因此我的調整方式
盡可能不改變
牛肉鮭魚去costco買一大盤
分裝成
牛肉100～150g/袋
鮭魚100～150g/袋
分裝好了通通丟冷凍
要吃前一晚拿下來冷藏
純乾煎，肉先再換魚
基本上5分鐘搞定
大火開下去喇一喇搞定
反正都不用100%熟
沙拉，711/全家拿全蔬菜的
蕃薯
直接買整包冷凍的
丟冰箱
一餐一條
蛋
有閑假日可以一次搞一鍋
沒時間直接買袋裝丟冰箱
嫌太淡
還有你最好的醬料朋友
希臘優格
然後你就可以組裝一下如下圖
https://ibb.co/2859qJw
https://ibb.co/N60wDLx
https://ibb.co/SmVnSYs
https://ibb.co/VYJp1ZZ
牛肉吃膩、就換個雞胸肉過度一下
蕃薯吃膩就換個南瓜
要怎麼替換
看你自己
有時候要加餐
就再去costco拿水果沙拉
混泰式青木瓜沙拉
這兩個讚...
我同事看到這樣吃說要減肥
還會噴我吃太好
這麼爽是要怎麼餓肚子減肥
有病才餓肚子減肥
至於飲料部分
我個人摸索下來
就5個我能喝的很爽的
通通堆冰箱裡
想到啥喝啥
1.黑咖啡+無糖綠茶(1：1)
2.醋+氣泡水(1：10)
3.無糖豆漿+低脂牛奶(1：1)
4.黑咖啡+低脂牛奶+無糖豆漿(隨便)
5.台鹽鹼性水
能找到你做起來、過起來
很爽的生活方式
那才有持續性可以做下去
只是你自己願不願意而已
要減肥、要健康
一點都不需要苦行好嗎...
哪來那麼多藉口
※ 引述《levs (我愛太魯閣)》之銘言：
: ※ 引述《ilovecat5566 (....)》之銘言：
: : 本肥受了一些刺激
: : 從今天開始要戒糖
: : 今天早餐飲料已經從紅茶變成無糖豆漿了
: : 以後喝手搖，也要喝無糖的茶了！
: : 想問一下
: : 戒糖一個月後，會發生什麼事呢
: : 有沒有卦？0.0
: :