減重要維持只有一個方法
減糖、減油、減鹽、減澱粉
糖50g以內
油6g以內
鹽2000mg以內
澱粉一碗以內
這四項能達標
其他你能吃盡量吃
體重照樣嘩啦嘩啦掉
運動累的跟狗一樣不是必須的
大體重如BMI>28
有在動就行
不要刻意追求流汗
不然還沒減膝蓋先搞爆炸
運動把目標放在
脂肪減了皮膚不要垮
重量能做可以加減做
減重維持只有一個方法
找到一個你可以吃飽飽
最好是有幸福感的方式
(同時內容符合上面四項要求)
一個你施行一點也不會覺得困難
能長期執行下去的方式
減肥
最忌諱的就是“苦”、“痛”、“累”
一不能繼續下去
走回頭路
體重就反彈那有個屁用
像我下面這樣吃
同事看到都覺得我過太爽
肉天天吃這麼多
怎麼可能減肥
一定是騙人
不過我實際上掉了20幾Kg
真他媽爽！！！
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※ 引述《chuchichan (老邱)》之銘言：
: 各位30cm、E cup午安
: 洨魯肥宅剛剛去永和跑hololive路跑
: 才2.5km就喘的像狗一樣
: 汗如雨下
: 實在是太胖ㄌ
: 真的好想瘦一點
: 回程看到一些中醫都有標榜減重項目
: 想問這個是有效的嘛
: 有鄉民看過ㄇ
: 八卦 ob’_’ov？！