168的正常吃，是普通時候的一餐量，也就是如果你本來三餐一餐的量，現在改成同樣量吃
兩餐，少了一餐的熱量，但是吃飯時，有同樣的滿足感
用餐間隔拉長，讓16小時包括8小時的睡眠時間，這樣醒著的時候只有8小時斷食，相對容易
長期執行
168是相對容易執行的減少熱量攝取方法
有的認為168是吃到原先正常三餐總和量的，當然覺得沒用
※ 引述《Kobemail5566 (摳鼻阿湄56)》之銘言
: 前幾年一堆人堆柏格醫生的頻道
: 168斷食法也是靠他紅起來的
: 但這幾年被踢爆根本不是醫生而是整脊師
: 168斷食近年也被爆根本沒用
: 柏格整脊師還有比168斷食更大的騙局嗎？
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