之前經常這樣煮 一天備一餐 一餐外食
花椰菜一顆45（最貴的夏季）2-3餐
雞胸肉（1KG三塊）250左右可以做4-6餐
高麗菜一顆90（夏季）45（冬季）4-8餐
花椰菜 川燙45秒
煎雞胸肉 後面扮高麗菜用水燉
這樣一餐大概90-60以下吧
90的量會爆多
不過這種量大概是外面賣的健身餐120-180吧
cp值低
大概單身份量的菜量很難抓
可能經常去賣場買菜
再來就料理時間 的花費
然後偷懶不煮菜容易壞掉
尤其是花椰菜容易黃掉
菜色單調
優點大概就是省錢
可能健康一點
廚藝會進步一點
大概是這樣
※ 引述《luciffar (葬送的路西法-葬送最多○)》之銘言：
: 我來分享一道超簡單懶人料理
: 工具:微波爐 快煮壺
: 食材:
: 台糖燕麥片53-500G
: 青菜一把15
: 台糖豬肉躁罐頭(口味忘了全聯有賣)36
: 菜市場豆干 一塊3元 放兩三塊
: 雞蛋 5元
: 一餐成本不會超過60元
: 方法:
: 1.一米杯的燕麥片 搭配1~3米杯的水 看你要吃多糊
: 2.快煮壺先煮熱水 約一分鐘
: 3.食材全部丟進去大碗公 雞蛋要刺破
: 放進微波爐 熱水加進去 強火3分鐘
: 4.拿出來放幾片青菜鋪在上面 強火一分鐘
: 5.記得要買微波爐的專用蓋子蓋碗公上 以免雞蛋爆炸
: 6.覺得不夠鹹的就自己加一匙鹽或者醬油 麻油 胡椒粉調味就可以了
: 7.這樣煮豆干是完全不會入味的 自己沾醬油配吧
: 8.進階版:
: 搞肛一點的作法就是一開始先放麻油+蔥+蒜 微波一分鐘爆香
: 然後再從1開始做起
: 最花時間的是洗菜 可以買豆芽菜 金針菇 冷凍花椰菜等代替
: 這些沖水就可以了 不用洗菜
: ※ 引述《YESGOTO (潮州渝民)》之銘言：
: : 小弟單身已久
: : 雖然現代人飲食講究少鹽少油
: : 但在外食的前提下很難達成
: : 而自己一個人開伙
: : 光是買菜、備料、煮菜、洗碗盤的時間
: : 就基本二小時起跳
: : 這樣直接外食，半小時就解決了
: : 單身開伙是不是CP值很低