1.媒體來源:TVBS
2.記者署名: 丘力龍 報導
3.完整新聞標題:
70歲你敢信？陸老翁超狂身材秒殺年輕人　曝近半世紀鍛練菜單
4.完整新聞內文:
70歲你敢信？陸老翁超狂身材秒殺年輕人　曝近半世紀鍛練菜單
中國重慶市老翁鄒和平雖然已高齡70歲，卻擁有不科學的8塊腹肌，身體其他部位的肌肉
量也秒殺眾多年輕人，頭髮更是烏黑濃密，看起來絲毫不像長者。他透露，自己的凍齡秘
訣是近半世紀的健身和登山習慣，包含每天以「蛙跳」的方式上山，「鱷魚爬」的姿勢下
山。
《上游新聞》、《南華早報》報導，鄒和平生於1954年，他透露從1979年20多歲就開始鍛
鍊，將重慶市海拔678公尺的歌樂山當作「戶外健身房」，至今已維持45年。他的日常訓
鍊菜單包括蛙跳上山、鱷魚爬下山、邊做引體向上邊搖呼拉圈、在單槓上做平板支撐、每
天早上5:30起床背著20公斤的水跑步等。
據計算，歌樂山從山腳到山頂有2500多台階，上山需1小時，下山要50分鐘。對於獨特的
攀爬姿勢，鄒和平表示：「爬行不會傷害膝蓋，還能訓練肢體協調性。」另外他透露，平
時不吃蛋白粉、保健品、不菸不酒、不熬夜，只喝白開水。
鄒和平指出，鍛鍊時不需專業裝備，都是赤裸上身、光腳，僅在冬天穿鞋。他也說不需花
太多錢健身，唯一的訣竅是長期堅持，讓身體精神好，老年生活有品質，才會是最大的幸
福和財富。
知名網路健康管理公司從事健康管理專家姜敏分析，鄒和平逆齡關鍵在於長期運動鍛鍊，
增強心臟、代謝功能，延緩幹細胞衰老，從而讓頭髮裡的黑色素細胞更活躍。
鄒和平也表示，由於他壯碩的肌肉和烏黑的頭髮，平時總會有人好奇他的年齡，懷疑他戴
的是假髮，此時他就會拿出自己的證件證明。他笑道：「這些問題，我都回答得厭煩了。
」
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