睡覺開小夜燈也能影響體重！ 8個小惡習 易胖體質找上門
2024/02/21 21:30
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕總覺得自己就是易胖體質，怎麼努力都瘦不下來嗎？營養師高敏敏
在臉書粉專「高敏敏 營養師」發文分享，列了8個易胖體質的生活小習慣，比如睡覺開小夜
燈，會因光線刺激，容易影響退黑激素的分泌，睡眠不深層導致易胖；或是吃火鍋不撈浮油
，因青菜會吸收油脂，而吃入大量脂肪等，戒掉這些無意識的小習慣，讓你與胖的距離越來
越遠！
易胖體質 8個小習慣
1.睡覺開小夜燈：光線的刺激，容易影響退黑激素的分泌，睡眠不深層。
2.不吃就會瘦：比起不吃什麼或吃什麼能瘦，吃對吃好才能養成易瘦體質。
3.飯後坐、躺、臥：容易消化變慢，造成脂肪堆積，變成泡芙人。
4.吃飯速度快：進食速度太快，飽足感未到就已經超量。
5.吃火鍋不撈浮油：青菜下去後會吸收油脂，吃入大量脂肪。
6.不健康飲食：飲料加料、炸雞不去皮、吃甜食，熱量堆積轉換成體脂肪。
7.不喝水：水能增加飽足感、促進代謝。
8.吃太飽：腰間、後背的脂肪會囤積得特別快。
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