補習班1篇宣傳文全網炸鍋 醫曝孩童睡眠不足5大傷害
10:142024/02/21 中時新聞網 方翊倩
北市一間美語補習班昨天發文宣傳一對國小兄妹的學習成果，兄妹倆每天清晨5點50分起
床，接著按表操課，一路學習到晚上11點半才睡覺，該篇貼文在網路上炸鍋，網友罵翻「
才國小就每天睡不到7小時，有夠慘！」腎臟科醫師王介立也提醒，兒童和青少年的充足
睡眠對於身心健康至關重要，6至13歲的兒童每晚需要9至11小時的睡眠，睡眠不足會對孩
子的學習能力、記憶力、情緒調節、行為和整體健康產生負面影響。
王介立在臉書分享補習班的宣傳文，並發文表示，他寧可相信這個時程表是誇大的，不相
信有小孩可以每天持續睡不到6個小時，卻不會累積睡眠債或燃燒殆盡，「如果有，那真
的只能是基因上的特異，才有可能不需要標準時數的睡眠。」
他也在補習班的粉專留言寫下，根據兒童發展和健康專家的建議，兒童和青少年的充足睡
眠對於他們的身心健康至關重要。美國國家睡眠基金會建議，6至13歲的兒童每晚需要9至
11小時的睡眠，14至17歲的青少年則需要8至10小時。
王介立列出長期睡眠不足可能造成的傷害，包括學習和記憶困難、情緒和行為問題、免疫
系統功能下降，更容易生病、增加肥胖的風險，以及對未來心血管問題的風險增加。
他建議家長重新安排兄妹的日常活動，減少某些非必要的學習或練習時間，確保他們能在
晚上更早休息。王介立直言，人生的表現好壞只能跟自己比，「相信我，睡8個小時的兄
妹肯定會比只睡6小時的他們還要有成就」。
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