肥胖、水腫少喝水？ 中醫：正相反喝水有助排毒
台灣新生報【記者李叔霖／台北報導】 2024/01/24
經常口臭、口乾的人，可以從三點著手改善，包括補充水分、規律作息、飲食清淡不過量。
開業中醫師康涵菁表示，補充水分方面，身體超過七成都是由水組成，喝水能夠保持身體正
常代謝，倘若水分攝取不足，就無法將體內廢物排出來。此外，許多人認為，肥胖、水腫不
能喝水，其實這是錯誤的觀念，身體所以會腫起來，主要是積累太多廢物，喝水才能將身體
多餘的鹽分、胺、離子等代謝產物利用尿液排出體外。
康醫師指出，經常熬夜的人沒有好的睡眠品質，肝臟容易代謝不良，若是再加上抽菸、喝酒
等不良習慣，身體負擔就會更沉重。傳統中醫認為，肝臟也影響情志，睡不好的時候，情緒
就會比較不穩定，這是肝氣不通所造成。
康涵菁指出，平時多吃蔬菜，盡量避免辛辣、燒烤、油炸及肥厚肉類等重口味食物，吃的量
也要斟酌不過量，以便減輕胃部的負擔。現代飲食五花八門，在追求享受之時，偶爾淺嚐即
止比較好，平時注重養生平衡就無傷大雅。
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