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銀髮硬舉大賽 千歲團變舉重妖精挑戰破百公斤
2023/12/25 16:33（12/25 17:47 更新）
（中央社記者陳婕翎台北25日電）慢慢變老不一定與手無縛雞之力劃等號，今年12月一場
顛覆想像、全台唯一銀髮硬舉大賽，參賽選手最高齡90歲，有的中風、有人裝上人工關節
，千歲團變舉重妖精成功挑戰破百公斤。
近年鍛鍊核心的肌力訓練開始成為中高齡族群新寵，但讓長輩展現訓練成果的管道卻不多
，由開發銀髮健身產業團隊舉辦的「聖誕老人硬舉大賽」近期落幕，來自全台各地參賽者
多達224人，60歲以上長輩就有68人，最高齡90歲。
這場比賽直觀地向社會證明年齡不是問題，人生70才開始，過了70歲依然能舉起破百公斤
。為了變健康踏入健身房的70歲梁爺爺，平時深蹲、硬舉都難不倒，成功在比賽中硬舉
125公斤；80歲曾爺爺更是挑戰年齡也挑戰自己兩倍體重，舉起110公斤。
或許有人認為參加舉重比賽的爺爺奶奶一定比年輕人還健康，這個想法可是大錯特錯，參
賽長輩不僅有肌少症，走路、爬樓梯困難，當然也有常見的糖尿病、高血壓等，甚至開過
刀、裝有人工膝、髖關節置換，但在專業教練評估與長期訓練後，不少70歲以上長輩因此
重拾生活力。
87歲的王爺爺就是其中之一，他因中風走路不便，還記得剛進健身房時，必須靠拐杖扶著
牆壁行走，透過教練設計的行走、平衡訓練「打地基」，鍛鍊3年後擺脫拐杖，拉起40公
斤都沒問題；78歲裁縫師許奶奶過去受脊椎側彎所苦，靠重訓再次抬頭挺胸，讓她繼續在
最愛的裁縫室工作。
「提升肌力讓生活更好、更自由。」開業復健科診所醫師林杏青說，比如髖關節動手術換
人工關節，術後訓練透過較強肌肉力量，漸漸自行爬樓梯。對於長者而言，循序漸進有規
劃的運動並不危險，不同身體狀況會有相應需注意事項，林杏青呼籲透過專業人員評估，
帶來安全有效訓練。（編輯：張雅淨）1121225
https://www.cna.com.tw/news/ahel/202312250171.aspx
叫妳阿媽來...沒事 阿媽對不起..